Egészség és a Betegség
Egészség

Depresszió Önsegítő technikák

olyan gyakori, mint a nátha , a depresszió csapás sokan időről időre . Ez a betegség változhat súlyossága . Azok, akik úgy érzik, hogy a depresszió nem fog eltűnni , vagy akik öngyilkossági gondolatai vannak , azonnal forduljon orvoshoz . Azok számára, enyhébb esetben, a blues , sok self -help megoldásokat a harcot a depresszió . A testmozgás , aromaterápia és még néhány kiegészítők, mint omega-3 és a lenmagolaj is hatásosnak bizonyult . Exercise

kutatók a Mayo Klinika azt találták , hogy a gyakorlat három-öt alkalommal egy héten pozitívan befolyásolja az ember hangulatát . Még gyakorolni 15-20 percet naponta lehet hatással . A bizonyítékok arra utalnak , hogy gyakorolja növelhetik neurotranszmitter aktivitás az agyban , ami fokozza az ember hangulatát.
Természetes Jogorvoslat

Over the counter jogorvoslati lehet hatékony önsegítő intézkedés azoknak küzd a depresszió , de mivel gyógyszerkölcsönhatások , orvoshoz kell konzultálni , mielőtt bármilyen jogorvoslat . Lenmag olaj, omega -3 , és az orbáncfű gyakran ajánlott . Ezek hasznosak lehetnek azok számára, akik enyhe depresszió, és ők is előnyös a szív egészségét .
Aromaterápia

Bár nem sok a klinikai kutatás vissza követelésüket , sokan tout aromaterápia enyhíti a tüneteket , enyhe depresszió . Esszenciális olajokat használnak aromaterápia , és sokan úgy vélik , hogy enyhíti a tünetek a depresszió. Aromaterápia egy kiegészítő terápia más megoldások, mint a gyógyszeres kezelés , a testmozgás , stb Egyes illóolajok bergamot , jázmin és chamolmiles - a legtöbb szórt egy gyertyát vagy használt masszázs. Ezek megtalálhatók bioboltokban vagy a piacokon .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva