Azt hittem, Control Techniques

Thought ellenőrzési technikák hasznosak , ha obszesszív-kompulzív zavar ( OCD ), vagy a figyelemhiányos zavar ( ADD) . Gyermekek és felnőttek is lehet akár OCD vagy hozzá, és közben az orvosok írhat gyógyszereket ezeknek a feltételeknek, vannak nondrug gondolat ellenőrzési technikák , amelyek segíthetnek . EMDR is egy speciális módon kezelni az ilyen típusú behaviors.If nem tud működni , és végre normális napi tevékenységet, mint például az öltözködés az iskolai vagy munkahelyi , vagy a vezetés , mert az OCD vagy ADD , keresse fel orvosát . Miért van szükség gondolat Control?

Thought ellenőrzési technikák hasznosak , ha van egy apró probléma , mint OCD vagy ADD . Míg ezek a körülmények között lehet kezelni a gyógyszeres terápia , nem mindenki kényelmes figyelembe , hogy természetesen. Ehelyett , a gyakorló különböző módszerek összpontosítva a figyelmet, és jár megnyirbálni OCD vagy ADD viselkedés , néhány ember képes arra, hogy jelentősen csökkentsék a szorongást .

Például , ahelyett, szüntetik meg , hogy menjen vissza az autó , hogy ha zárva van az összes ajtót , talán engedd meg magadnak, hogy ellenőrizze a két alkalommal , és azt mondják, olyan megfogalmazások, mint : "Ez teljesen most" , mert így , hogy meghatározza , hogy a cselekvés és a gyors , hogy valami mást , mint a séta az otthoni , vagy bemegy a boltban. A gondolat vezérlés technika ebben az esetben azt a kifejezést , hogy ellensúlyozza a rögeszmés viselkedés .
Használ Éberség meditáció

változata éberség meditáció , amely lehet , hogy 10 napig, vagy már egy csendes visszavonulást , hogy a szó szoros értelmében nézni minden lélegzetvétel felemelkedését és bukását , segíthet olyan eszközként szolgál, irányítani a gondolatait.

észrevenni, ha lehetővé teszik a gondolatok , hogy zavarhatja meg egy ábránd --- amit találja nyugtalanító helyett pihentető vagy kellemes --- használat pillanatról- pillanatra a figyelmet , hogy hozza vissza . Ha szeretne törni a szokása, kényszeres kézmosás , például , lehet, hogy észre vetted volna mosni a kezét háromszor egymás után , szünet , és hozzon létre egy szándékos szünet akció észrevenni a kényszer , és meghatározza, hogy meg tudod csinálni valamit más, mint a séta egy másik szobába , megszakítva ezzel , hogy szertartás .

ahogy során Vipassana csendes ülő meditáció ez kontraproduktív kényszeríteni gondolatait az eszed , ahelyett, hogy észre őket , és nem teszi lehetővé számukra , hogy elborít vagy vezérlőt . Figyeljük meg őket , szünet , és mozgassa a figyelmet, és lépéseket egy új irányba.
EMDR

Szemmozgás deszenzitizáció és újrafeldolgozási ( EMDR ) lehetővé teszi, hogy a speciálisan képzett egészségügyi szakember (gyakran a pszichológus vagy pszichiáter ), hogy távolítsa emlékeit trauma mozgatva kezét szemed előtt oly módon, hogy eltávolítja az agy mintázatot , ami megtartja bizonyos viselkedések " telepített" a gondolkodása . Áteső EMDR néhány ember volt képes csökkenteni a szorongást és ellenőrzésére gondolatokat hoz OCD , ADD , vagy a depresszió .

Jelenleg EMDR általában csak a képzett egészségügyi szakemberek . Ez eltér a tudatalatti javaslatot, és ez nem hipnózis . Keresse fel orvosát egy áttétel egy képzett orvos.