Egészség és a Betegség
Egészség

Online Anger Management tevékenységek

A harag egy potenciálisan pusztító , de természetes érzés . Anger válhat a probléma, amikor valaki úgy érzi, hogy ez az ellenőrzés . Ilyen esetben , düh van szükség. Fontos, hogy foglalkozik a düh konstruktív módon , és nem jár el a bántó viselkedés ellen, a saját vagy mások . Sok lehetőség az online düh kezelése , beleértve az olyan tevékenységeket, mint naplóvezetés , zavaró magát, mint egy relaxációs technikát és vonzó online pszichoterápia . Vezetése Journal

Vezetése napi online folyóirat lehet egy jó módja annak, hogy azonosítsa az eredetét a harag, hogyan reagál rá, és a módját, hogy jobban kezeljék azt. Oldalak, mint a WordPress és a Google Blogger lehet jó értékesítési lehetőségek naplózás . Győződjön meg róla , hogy kapcsolja be a adatvédelmi beállításokat , így a folyóirat érhető el a keresőkben .

Az Amerikai Pszichológiai Társaság ( APA ), egyszerűen elengedi a harag nem nagyon kevés , hogy segítsék kitörések. Ehelyett próbálja gondolkodás révén a problémát proaktív . Tartsa a naponta vezetett napló megjegyezve a hangsúlyozza az életedben. Ha van egy kitörés , megpróbálják azonosítani , amit igazán dühös , és hogyan lehetne javítani a reakció a következő alkalommal.
Kikapcsolódás és pihenés

Fontos, hogy próbálja távol tartani magát a harag . Online , akkor lehet, hogy meg nyugtató tevékenységeket , amelyek segítenek megnyugodni és pihenni, mint például a böngészés képgalériák , online játékok vagy felzárkózás barátaival a szociális hálózati aljzatból.

Is néhány az interneten vígjáték vagy a humor. Az APA , " hülye humor " segíthet. De ahelyett, hogy blokkolják a düh a nevetéstől , vagy igénybe a gyilkos szarkazmus , meg kell találnia humoros dolgokat az interneten , amelyek segítenek megbirkózni veled helyzetet. Más szóval , próbáld meg nevetni , hogy milyen buta egy dühös kitörést valójában.
Online tanácsadás

Online tanácsadás lehet szilárd utat egy elfoglalt ember hogy részt vegyen tanácsadás. A video kommunikációs szoftverek, mint a Skype , tanácsadók és a betegek képesek kommunikálni " személyesen " a video az interneten keresztül .

Szerint az online tanácsadó Peter Erős , PhD , egy cikket a " Psychology Today , a" potenciális online tanácsadás betegek egy alapvető lista , hogy segítsen nekik az induláshoz a folyamatot .

Először is, győződjön meg róla, hogy küldhet e-maileket tanácsadás ingyenes. A tanácsadó közölniük kell veled, e-mailen keresztül , és kap egy jó ötlet, a tapasztalt hibákat . Szerint Dr. Erős , ez is egy jó jel, ha a tanácsadó díjak után - szemben a korábban - az ülésen. Győződjön meg róla, lehet fizetni az interneten, egy helyszín , mint a PayPal . Azt is könyvet olvasni, vagy naplót, cikkeket írt az online tanácsadó , hogy segítsen megismerni a stílus és filozófiák.

Végül , győződjön meg róla, hogy valamit ki minden alkalommal. Nézd meg az online tanácsadás ülés , mint egy leckét , ​​ahonnan meg lehet szerezni düh vezetési ismeretek helyezheti a kurzort a problémát egyszer és mindenkorra .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva