Hogyan legyünk jól kipihent és a bűnözés Winter blahs

A évelő veszélye rövidített , hideg téli napok enged letargia vagy szezonális depresszió. Ahogy bámult le a hordó január hogy folytassa a munkát , vagy hogy eleget újévi gyakorlat felbontás, emlékezz erre : Ápolása néhány egészséges szokások egész évben javíthatja az általános életminőség sokkal több, mint a napi látogatás a tornaterem egy hónapig . Pszichológus szerint Csíkszentmihályi Mihály , a szerző a " Flow " minimalizálja az unalom és a szorongás kulcsfontosságú fokozza az ember élet tapasztalatait. Ezért lépéseket , hogy elkerüljék a blahs minden évszakban ! Utasítások
1

rendszeres alvás menetrend , és meg kell ragaszkodni hozzá , még a hétvégén. Ez úgy tűnhet, nyilvánvaló , de az 2010-es közvélemény-kutatás a Nemzeti Alvás Alapítvány (a link a források poll adatok ) , az emberek többsége megkérdezett azt mondta, hogy kap egy jó éjszakai alvás csupán néhány éjszakát egy hét vagy annál kevesebb . Minden ember más és más aludni igényeket, így nincs recept , hogy mennyi az elég . Hallgass a testedre , célja a menetrend és ne skimping majd próbál játszani felzárkózni.
2

Mozogjon rendszeresen . Ahelyett, hogy a beállítást, majd elhagyja irreális célok gyakorlására , hozzon létre egy gyakorlat rutin , ami elérhető és kihívásokkal teli , anélkül, hogy nehézkes . Nyilvánvaló módon gyakorolja tartalmazza , hogy egy fitness-osztály , vagy látogatás a tornaterem , de vannak más lehetőségek, amelyek fokozatosan összeadódnak. Vegyük a lépcsőn a munkahelyen . Hagyja az autó mögött, és gyalog , hogy fél mérföldet egy gallon tej .
3

Engage kielégítő tevékenységek, amelyek megkövetelik a figyelmet , és kihívást jelent. Ezzel ilyen tevékenységek napi szinten , azt találjuk, hogy könnyebbé válik , hogy elérjék az üdítő értelemben transzcendencia Csíkszentmihályi hívások "flow ". Az emberek tapasztalnak áramlás során mindenféle tevékenység , mint például a játék a sakk , vagy fut át ​​a parkban .
4

célokat a tevékenység : futtatni a félmaratoni egy év múlva ; kötni egy sálat a húgod a szülinapjára . Csíkszentmihályi azt mondja, hogy beállításakor tevékenységgel , "a cél önmagában általában nem fontos, a lényeg az , hogy elsősorban a személy figyelmét, és magában azt egy elérhető , élvezetes tevékenység . " Az eredmény egy tartalmas élményt .
5

Engedd meg magadnak, az alkalmi félrelépés ! Néha meg kell maradni későn egy barátja születésnapi party , vagy egyszerűen csak nem érzem kocogás a nedves időjárás. Amíg ezek maradnak kivételek , és nem válnak szokásos kifogásokat , akkor jól az utat , hogy fokozza az életminőség és üldözi el a blues .