Hogyan Combine Meditáció és Pszichoterápia technikák

integrálása meditáció pszichoterápia hasznos lehet . Szerint Maryann Tore az ő cikk "A meditáció és a pszichoterápia : Hatékony kombináció", eredetileg megjelent " Perspectives a pszichiátriai ellátás , " az integráció , a két megközelítés egyre jelentősebb támogatást a kutatás . Fokozott érzelmi tudatosság is jelentős pozitív hatást gyakorol a fiziológia és megítélése az egyén . Az orvosok lehetnek a meditáció egy munkamenet során annak érdekében, hogy egy integrált megközelítést pszichoterápia . Akkor gyakorlatban meditáció a saját a tanulás néhány egyszerű technikát . Utasítások
1

Beszélje a vágy, hogy bele meditáció a pszichoterapeuta , ha jelenleg a terápia során egy képzett szakember . Gyakorold a technikákat , ahogyan azt a terapeuta .
2

Keressünk egy terapeutát , aki a képzés integrálására meditációs technikákat . Megteheti ezt a keres az interneten , akik alatt terapeuták a telefonkönyvben , kér egy áttétel a háziorvos , vagy lépjen kapcsolatba az elismert szervezet , mint például az Institute közvetítésről szóló és a pszichoterápia .
3

Gyakorlat egyszerű módszerrel , hogy elkezdjük a saját. Ha új vagy a meditáció, kezdeni gyakorló mély légzés , összpontosítva a légzés , míg pihentető . Gyakorlat rekeszizom légzés segítségével lassú és mély lélegzetet , amelynek középpontjában a légzés az Ön rekeszizom . Ez segít , hogy nyugodt a légzés és a lélek. Mély lélegzetet összpontosított egyszerű gyakorolni otthon a saját.
4

feszült az izmokat , majd kezdjük el pihenni őket egy izomcsoportot egy időben két 15 perces ülés naponta. Ez a technika az úgynevezett progresszív izomlazítás .