Tanácsadás technikák javítása Self -Esteem

Önbecsülés egy személy véleménye az ér és az érték , mint egy emberi lény. Az emberek az alacsony önbecsülés hajlanak arra, hogy "mindent vagy semmit " gondolkodás , mint például : " Én vagyok a legostobább ember, akit ismerek . " A hangsúly tanácsadás javítására irányuló erőfeszítések önbecsülés , hogy segítsen az ügyfélnek felismerni és szembenézni a kognitív torzulások . Ha a gondolatok pozitív , az a személy válik nyitott próbál új tapasztalatokat , amely növeli önbecsülését. Felismeri torz gondolatok
naplóvezetés segíti ügyfeleit felismerni negatív gondolat mintákat.

Javasolj ügyfelek naplót . Az emberek az alacsony önbecsülés gyakran nem ismerik fel a hamis negatív gondolat mintákat. Az ügyfél kezdődik a gyógyulási folyamatot azáltal, hogy a folyóirat a gondolati minták , címkézés minden pozitív vagy negatív . Ezen felül a terapeuta egy-két hétig , hogy biztosítsák az ügyfél ismeri a különbség a pozitív és a negatív gondolat mintákat .
Konfrontálás negatív gondolatok

Segítség a kliens felismeri hogy a negatív gondolatok hamisak , és a példákat , ahol szükséges. Amennyiben az ügyfél rendelkezik a gondolat : "Én vagyok a legnagyobb ostoba nő, akit ismerek ", például , a terapeuta a technika reflektív hallgatni , hogy segítsen az ügyfélnek törni ezt a torzítást. A tanácsadó csak megismétli , amit az ügyfél mond egy szelíd módon . Ha a terapeuta azt mondja: " Te vagy a legtöbb ostoba nő [ szünet ] tudod , [ szünet ] Tényleg ? " A beteg elmagyarázza neki gondolkodást , mondván valami ilyesmit : "Igen , én nem tehetek semmit a jobb . " A terapeuta ezután megismétli valami hasonló " Semmi? " és így tovább, amíg az ügyfél óvatosan vezette felé szembe saját téves hiedelmek. Ez a módszer sokkal hatékonyabb , mint egyszerűen mondja az ügyfél az igazság mögött téves hiedelmek.
Támogassa a Client

támogatása az ügyfél helyett a negatív és hamis self - gondolatok pozitív logikus gondolatok . Ahogy a terápia fejlődése, a kifinomultság , a folyóirat előlegek az ügyfél írásban ki a negatív , hamis hit és a pozitív számláló hit, valamint az , hogy mindkét hiedelmek érzett vele.
Bizalom

bizalmat azáltal, hogy az ügyfél kipróbálni új tevékenységek értelmezni ezeket a lencséjén keresztül az ő új pozitív gondolkodás mintákat. Új intézkedések értelmezhető pozitívan vezet a pozitív érzéseket , melyek növelik a célmeghatározás és a teljesítmény . Ez az úgynevezett pozitív gondolkodás spirál .