Egészség és a Betegség
Egészség

Technikák segít Memória

A különböző módszerek és technikák növelheti az egészségügyi és az élességet az agyad , és megtanít , hogy az adatokat oly módon, hogy segít felidézni , hogy egy későbbi időpontban . Gondoskodás a agy is segít megelőzni a memória miatti öregedés szerint HelpGuide.org . Legyen Rhymes

Készíts egy rím egy darab információ, amit szeretnénk, hogy képes felidézni egyszerűen egy későbbi időpontban . Psychology4All.com ajánlja ezt a technikát, hogy segítsen felidézni a tényeket , mint az emberi agy képes felidézni rímel. Híres visszahívás mondókák fednie, mint a napok számát minden hónapban az év . Miután létrehozott egy rím , ismételje meg többször hangosan tanulni.
Sleep

Megy át információkat , mielőtt elmész aludni segít emlékezni rá a következő napon. Ez egy hatékony módszer javítja a képességét, hogy felidézni az információt , mint az agy fájlt tényeket szisztematikus és hatékony érdekében , miközben alszol , ami szintén segít a problémák megoldásában . Fontos, hogy Ön nyugodt , ha figyelembe az információt , nem pedig aggódni, hogy , mint a stressz akadályozhatja a memória . Alvó maga is tartsa az agy egészséges ; fontos, hogy nyolc óra pihentető alvás éjszakánként fenntartani a jó memória .
Meditáció

Meditating rendszeresen javíthatja a memóriát . A meditáció segít tiszta az elméd a zavaró gondolatokat . Ez segítheti Önt a pihenést és megszabadít minket a stressz . A stressz káros lehet a memória . A törvény a meditáció is segít összpontosítani , ami azt jelenti, akkor nagyobb a valószínűsége , hogy fordítson figyelmet , amikor a tanulás , vagy vesz információkat. Hatékonyságának növelése ezt a technikát, a gyakorlat a meditáció előtt kísérletet, hogy az új információk , mint például a korábban osztály előtt vagy felülvizsgálata .
Egészségesen étkezni

tartsa az agy egészséges beépítésével a különböző élelmiszerek a diéta , amelyekről ismert, hogy javítja a memóriát . HelpGuide.org javasoljuk eszik sok gyümölcsöt és zöldséget , mivel ezek tele vannak antioxidánsok, melyek védik az agysejteket . Típusú olajos halak, mint például a makréla , a hering és szardínia ismert, hogy növeljék az agyi aktivitást miatt nagy mennyiségben tartalmaz omega -3 zsírsavak . Alkoholfogyasztás szőlőlé vagy egy kis pohár vörösbor naponta is mondta, hogy javítja a memóriát és csökkenti annak kockázatát, az Alzheimer-kór .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva