Hogyan kell kezelni a hullámvölgyön

hangulatingadozások egy normális , és még várt része a legtöbb ember életét . Míg néhány ember drasztikusabb örömet és bánatot , hogy vannak kategorizálva a szélsőséges szomorúság és a boldogság , mások kevésbé drámai hangulatváltozások . Függetlenül attól, hogy a szint az érzelmi és a hangulati ingadozások tapasztal , vannak olyan módon kezelni a hullámvölgyön , így nem esnek áldozatul a hangulatát , és hagyd, hogy tönkreteszi az életszemléletét . Utasítások
1

Talk egy barát, családtag , vagy egy pszichiáter . Beszélgetés valakivel , akiben megbízol segíthet kezelni a hullámvölgyön, és enyhíti a stresszt.
2

Egyensúlyt a felelősséget. Miután túl sok a lemez lehet, hogy úgy érzi, szorongó , túlterheltek, és hangsúlyozta , ami oda vezethet , hogy egy érzelmi szünet, és még okozhat haragot . Készíts egy to- do lista , hogy segítsen Önnek szervezett és hogy időt élvezetes dolog .
3

kidolgozzanak egy lépés, amit megtehetsz , ha úgy érzed, hogy szomorú vagy mérges . Ezek közé eltávolítja magát a helyzetet ( ha lehetséges ) , mély légzés és felszólította a barátja . Gyakorold ezeket a lépéseket , ha boldog és nyugodt , hogy azok rutin .
4

orvoshoz. Előfordul, hogy a normál hullámvölgyön az élet is lehet valami komolyabb , mint a depresszió vagy a bipoláris zavar , amelyet az jellemez, gyors hangulatváltozások a depressziós és mániás állapotok okozta kémiai egyensúlyhiányt az agyban . Az orvos írhat fel gyógyszert, és a kezelések , hogy segítsen megoldani az egyensúly , és kap vissza, hogy él egy kiegyensúlyozott , boldog életet.
5

Legyen ideje, hogy tevékenységét , hogy élvezze az emberekkel törődnek, és hogy az ellátás rólad. Próbáljon ki új dolgokat, vagy valami vicces , hogy még nem történt sokáig. Ez hozhat létre , vagy megszólaltatja boldog emlékek és a jobb hangulat .
6

Naplót . Írd le, amit úgy érzi, boldog, és mit váltott ki a lefelé pedig a hangulat. Írás folyóirat segítségével pontosan mi váltja ki az érzelmek, valamint a cselekmény , mint a kiadás .