Hogyan érhető el Önbizalom

Egyesek nincs önbizalma. Ez gyakran a nem megfelelő érzelmi támogatás gyermekkorban , trauma vagy mentális egészségügyi problémák , mint a depresszió és a szorongás . Miután önbizalmát növelheti a siker és a boldogság . Stratégia , mely magában foglalja a változó a negatív gondolkodási minták hatásos lehet javítására önbecsülését. Utasítások
1

Csere negatív gondolatok a pozitív gondolatok . Alacsony önbizalom eredményei negatív gondolkodás magáról . Ha azt veszi észre a negatív gondolatokat , mint például - Nem vagyok kövér , vagy én soha nem kap jobb munkát - , azonnal mondd magadnak, hogy hagyja abba. Fordított a negatív állítás egy pozitív , mint például : "Én vagyok szép , ahogy vagyok ", vagy " én kap egy jobb munkát . "
2

kritikusan gondolkodni . A negatív gondolkodási minták is befolyásolja felfogásunk az események és tények . Ha észreveszed magad gondolkodás " nem beszél velem , mert nem olyan, mint én , " értékelje a helyzetet tovább . Lehet, hogy valaki nem beszélni , mert foglalt, vagy azért, mert még nem vezették be magad. Gyakran van több magyarázat események és a viselkedés, és amelynek középpontjában a pozitív is jelentősen javítja az önbizalmat .
3

Készíts egy listát a korábbi sikerek . Vannak, akik úgy érzik, hogy nem sikerül semmit . Miközben mindenki sikerül néha , mindenki is sikerül . Készíts egy listát a korábbi sikerek , még azok is , amelyek látszólag jelentéktelen. Lehet, hogy elveszett £ 5 az elmúlt évben , vagy ültetett virágos kert . Minden olyan feladat, hogy befejezte a siker . Fókuszban a sikerek csökken összpontosít hibák és javítja az önbizalom.
4

Kísérlet a feladat, hogy tudod, hogy sikeres lesz . Egyszerű feladatok , mint például a befejezése a házimunkát ad egyfajta elégedettség . Fokozatosan növelje a bonyolult feladatokat. Például , a megközelítés egy idegen , és indítsunk el egy beszélgetést , ha félsz új emberekkel találkozni . Ha az álmod , hogy elindít egy vállalkozást, írni egy üzleti tervet, vagy beszélni a hitel tiszt . Fokozatosan deszenzibilizáló magát helyzetek, amikor nem bíznak épít önbizalma lassan nagyobb a valószínűsége a sikerre.