Hogyan ne Palackozás haragot

A harag egy másodlagos érzelem . Ez azt jelenti, hogy nem fordul elő spontán. Ez annak az eredménye, fájt , szomorúság , féltékenység , árulás , és más hasonló érzelmeket . Tapasztalja ezeket az érzéseket elkerülhetetlen ; azonban , elkerülve a felgyülemlett harag , amely azt eredményezte tőlük teljességgel lehetséges . Nagyon fontos, hogy a következő néhány lépést annak érdekében, hogy megkerüljék a negatív intézkedéseket, amelyek miatt előfordulhat, hogy ez a negatív érzelem. Utasítások
1.

lélegezni. Ha harag elismert , rendkívül fontos , hogy hagyja abba , ismerd az érzést , és vegyen egy mély lélegzetet . Lazítson, és lélegezzük be mélyen , ahányszor szükséges lesz komponált . Legyen tisztában a testi reakciók zajlanak . Aztán eldönteni, hogy ez az érzés megéri ezt az energiát .
2

beszélni róla. Miután az érzés már ellenőrzött , válassza ki a megfelelő időt , és beállítása , hogy megvitassák a harag . Ha az irritáció irányul egy másik párt, először beszéljen egy külön , megbízható harmadik fél, akinek semmi köze hozzá . A harmadik fél adjon racionális tanácsot az ügyben. Ezen a ponton , az elméd lesz egyértelmű , és kész arra, hogy foglalkozzon a közvetlen oka a harag. Ennek során elengedhetetlen, hogy ne támadják meg , vagy hibás egy adott személyhez . Ez csak akkor okoz érv a legtöbb esetben , amely ellentétes a kívánt célt. Kifejezéseket, mint " Dühös vagyok , mert" be kell vezetni , hogy az ilyen típusú beszélgetés . Ily módon , a másik fél nem fenyegetve érzik magukat, vagy védekező .
3.

Figyelj . Miután a érzések egyértelművé tette , a másik fél pontosan tudja, mire van szükség, arra törekszik, hogy egy érett beszélgetést. Mutassa a kölcsönös tisztelet hallgatva a másik személy oldala. Ne hagyd , hogy beszéljen ; valóban figyelni , és megérteni , mit mond . Ha nem ért egyet azzal, amit mond , lélegzik, és ne szakítsa meg . Majd elismeri, hogy az ő szempontjából érthető , és továbbra is .
4.

gyakorlat . Legyen aktív, ha a harag valóban egy visszatérő probléma . Kidolgozása kiadások endorfinok az agyban, ami küld megnyugtató érzés az egész testben . Legyen szó akár egy gyors séta a környéken , súlyemelés az edzőteremben, vagy a meditáció edzés , mint a jóga , bármilyen tevékenység pihenjen a test . Eltekintve kémiailag javítja a lelkiállapotot , az aktív kikapcsolódást rendszeresen hozza oda az önmegvalósítás és a pozitív vibrafon .