Hogyan veszítsünk el A harag

Mindenki mérges . A harag egy természetes és potenciálisan egészséges érzelem, amely lehetővé teszi számunkra , hogy kifejezze jogos érzéseit. Holding ezek az érzelmek veszélyes lehet mind fizikailag, mind lelkileg. Azonban, ha a harag lesz ellenőrizhetetlen , akkor itt az ideje , hogy dolgozni kezelésére ez az érzés . A nem ellenőrzött , a túlzott harag károsíthatja a személyes és szakmai kapcsolatok . Utasítások
1

távolítsa el magát a helyzet , beszélgetés, vagy a környezetben provokáló van . Nem lehet azt mondani , vagy tenni valamit, akkor sajnálom , ha nincsenek jelen . Az Amerikai Pszichológiai Társaság azt javasolja, amelynek középpontjában a mélyeket lélegezve az Ön rekeszizom segít pihenni , miután sétára . Meg kell majd lassan mondani megnyugtató szavak és kifejezések , mint a " nyugi " , vagy " pihenni ", miközben továbbra is lélegezzen mélyeket .
2

vonat magát másképpen gondolkodni . Azok, akik kitörő túlzott düh inkább cselekedni és beszélni nagyon impulzív. Lehetővé teszi magát gondolkodni extrém szempontjából " soha" vagy a "mindig" , vagy , hogy a dolgokat személyesen is okozhatja , hogy a tapasztalat indokolatlan mennyiségű stressz és a düh. Meg lehet tanulni , hogy logikus a gondolkodása , így diffúziós néhány Üzemanyag mögött a harag . Például , ha egy személy, aki megtapasztalja Road Rage , akkor valószínű, hogy van egy tendencia, hogy megtekinthesse durva vezetők , hogy ki, hogy neked személyesen, amikor a valóságban durva vezető definíció szerint lesz durva , és a viselkedésük semmi közöd . Ez természetes , persze , hogy ingerült és bosszús , de a gondolkodás és a logika kezdhetjük elfogadni, hogy ez fog történni, időről időre , hogy nem a "mindig " történik, ha vezetsz , és hogy a vezető vágás akkor ki nem személyes támadás .
3

Express harag egy későbbi időpontban, amikor a feszültségek nem olyan magas. A cél az Anger Management nem teljesen megszüntetni a harag , vagy azt állítani, hogy minden mindig rendben . A cél az, hogy megtanulják, hogyan kell kifejezni haragot egészséges módon. Gyere vissza , hogy az a személy, egy későbbi időpontban , és nyugodtan kifejezni az érzéseit , miközben elkerüli vádló és konfrontatív nyelvet. A hibás megközelítés , hogy a többiek védekező vagy megbántott . Munka , hogy hogyan kifejezést a dolgokat mondod . Például ahelyett, mondja a tanulmány partner , " Soha nem segít nekem sem a feladatok , " próbálj mond valamit, ami még mindig kifejezi a pozícióját , de ez elkerüli hangzású, mint a támadás . Ehelyett próbálja "érzem magam csalódott, mert úgy tűnik, mintha a terhelés nem egyenletesen el van osztva . "
4

kérjen szakmai segítséget . Ha érzed , hogy a harag az ellenőrzés és a túlzott , megtalálja a szükséges segítséget . Kezdjük azzal, olvasni és weboldalak szentelt segít a harag . Igénybe a segítségével egy engedéllyel rendelkező tanácsadó vagy pszichológus . Az elsődleges ellátás orvos vagy egészségbiztosítási szolgáltató utalhat, hogy terapeuta , aki jártas a düh .