Hogyan jutok Past gátlásokat

Ha gondja hagyta magát, hogy egy olyan helyre , ahol ne aggódj , amit az emberek gondolnak , amit valaki csinál , vagy mi a saját belső félelmek mondom , meg kell, hogy a gyökere a a probléma . A nem érzi teljesen biztos a hálószobában a társad, hogy nem akarta, hogy próbáljon ki egy új étel, van egy sor dolog, hogy lehet tart vissza érzés teljesen ingyenes , hogy légy önmagad . Ahhoz, hogy már azt jelenti, hogy neked kell kitalálni, hogy mit tart az érzés gátolt és megtanulják, hogy engedje el. Utasítások
1

Fedezze fel , mi az , ami akkor gátolt . Lejegyez egy listát, úgy érzi , mintha állandóan tartja vissza. Határozza meg a reakció, hogy azokat a dolgokat , hogy úgy tűnik , hogy zavarlak , hogy van egy kiindulási pont ahhoz, hogy a változás .
2

Építsd meg a bizalmat . Szerint a Cornell Egyetem pszichológus Thomas Gilovich és csapata a kutatók , a "Spotlight hatás " az a jelenség , amikor a személy hajlamos úgy érezni, nem számít, milyen helyzetben is van, az emberek, akik körülötte vannak fixated az ő megjelenése és intézkedéseket. Értsétek meg, hogy nem te vagy a figyelem középpontjában olyan sok negatív módon , mint gondolod , különösen, ha éppen ki , és a rendszeres mindennapi életben. Ismerje meg , hogy értékeljük az összes erősségeit és gyengeségeit részeként a karaktert , hogy neked egyedülálló .
3

óvatosan jár. Ne várják , hogy úgy fogja érezni, felszabadult , és hajlandó a teljes változás egyik napról a másikra . Adj magadnak időt, hogy alkalmazkodni az új dolgokat , még akkor is , ha ez azt jelenti, meg kell, hogy elvonja magát . Ha retteg a tánc , hogy egy tánc osztály másokkal, akik ugyanúgy ismerik a stílust , mint te. Ha nem bízik a hálószobában, kapcsolja le a villanyt, és kapcsolja be valami zenét , hogy zavarhatja meg a megszállott át a néz és a zajokat .
4

magadon nevetni . Ha esik , gyere vissza, por le magad és nevetni . Ismerd fel, hogy bármilyen kis apró dolgok , hogy ez megtörténjen , akkor valószínűleg történt több tucat mások még rosszabb helyzetben . Tudd meg, hogy " a dolgok " , így nem kell, hogy összpontosítson annyira , hogy tökéletes minden alkalommal . Ha soha nem próbálja rendelni a különböző élelmiszer- , mert félsz , hogy nem tetszik, elrendelheti a minta , és köpje ki, ha utálják .
5

Képzeld el magad csinálsz mindent, amit akar csinálni, és folyamatosan a pozitív elme róla. Derített fényt magát, hogy boldog és szabad egy olyan helyzetben segít, úgy érzi, hogy sokkal jobban izgatott pompom magát, arra a helyre . Jutalom magát, mint te, hogy lépéseket felé elengedte .