Hogyan lehet tovább élni nélkül bűntudat és szégyen

Amikor úgy érzed, szégyent vagy bűntudatot valami a múltban , ez nehéz , hogy bármi másra gondolni . Ahelyett, koncentrálva a pozitív aspektusait az életed , összpontosítani hiba amit tett a múltban . Bár ez normális, hogy bűnösnek érzi magát egy rosszat , hagyta, hogy a bűntudat és a szégyen veszi át az életed is nyomorék meg szellemileg és fizikailag . Tanulj stratégiákat kell kezelni a bűntudat , így élni egy boldogabb életet . Utasítások
1

Határozza meg az oka a bűnös érzések . Írja le a dolgokat, hogy okoz-a bűntudat , mint például a nem tölt elég időt a gyerekek , vagy mond valamit, bántó , hogy egy szeretett egy. Döntse el, hogy bűnösnek érzi magát az egyes számít , és miért , hogy így érzel .
2

vállal felelősséget , és jóvátenni . Ha a bűntudat szól , amit lehet ellenőrizni, felelősséget vállal a tevékenységét, lehet, hogy jobban érzi magát . Például , ha úgy érzi bűnösnek , mert azt mondta a bántó megjegyzést, hogy a barátom, bocsánatot kérni a barátod személyesen. Mondd meg neki, hogy igazán sajnálom , amit mondott, és hogy nem akart bántani .
3

Tanulj a hibáidból . Ha figyel a korábbi viselkedését , akkor megakadályozhatja csinál valamit bánni a jövőben. Például , ha fáj a barátod érzéseit , gondolom, mielőtt kinyitná a száját .
4

Ne beszélj negatívan magadról. Állítsa emlékeztetve magát a dolog, amit " kell " vagy "nem " volna . Elismerik, hogy a múlt az a múlt, és a lakás rajta nem fog a helyzet jobb . Ahelyett, hogy az élő irreális normákat valaki be az Ön számára, hogy saját igényei szerint .
5

kérjen támogatást, ha a bűntudat nem megy el . Beszéljen egy megbízható családtag vagy barát , hogy hogyan érzi magát . Ha nem érzi magát beszél valakinek , beszéljen egy profi terapeuta vagy vallási tanácsadója . Ő segít megemészteni a bűntudat , és megtanít módon elengedni azt.