Hogyan keressünk alternatívái antidepresszánsok

gyakrabban számoltak be súlyos mellékhatások és az általános tendencia a természetes vagy homeopátiás gyógyszert , egyre többen szeretnének találni alternatívákat antidepresszánsok . Bár sok betegek esetében szükség lehet a hagyományos gyógyszeres kezelésére a klinikai depresszió , néhány előnyös lehet életmódváltás , vagy alternatív gyógyászat. Az orvos fel tudja mérni a potenciális hogy részesüljenek antidepresszáns alternatívák , többek között a következő tippeket. Utasítások
1

Szerezzen be egy alapos állapotfelmérés - fel, ha nem volt egy, mivel a depresszió kezdődött. Ez segít kizárni a fizikai betegség, mint lehetséges ok vagy jelezheti , melyik kezelés utat a legmegfelelőbb az Ön számára. Ha a gyógyszeres és /vagy a terápia javasolt , kövesse orvosa tanácsát . Szerezzen be egy második véleményt , ha kétség merül fel a kezelés ajánlásokat.
2

Vizsgálja a diéta. A kiegyensúlyozott étrend kínálja az alapokat minimalizálása táplálkozással kapcsolatos depresszió. Agresszívebb változások fokozott javára. Kevesebb cukor , több leveles zöldségek, a megfelelő fehérje- , kiegyensúlyozott komplex szénhidrátok, és antioxidáns gazdag hal-és gyümölcs fokozhatja mind az egészségre és a hangulat . Mégis , néha nehéz megszerezni az összes tápanyagot amire szükségünk van. Kiegészítés bizonyulhat hasznosnak.
3

Nézd meg, hogy a táplálék-kiegészítők emelő depresszió. Az egészségügyi szolgáltató kaphat tanácsot azok, amelyek bizonyítják a leghasznosabb alternatívájaként antidepresszánsok . Néhány a leggyakoribb ajánlások közé tartoznak az omega - 3, Super B-komplex vagy a B -12, B-6 , B -9 ( folát ), valamint más, a B - vitaminok, inozit, és ásványi anyagok, mint például a szelén. Kérjen tanácsot megszerzése a megfelelő egyensúlyt.
4

Vegyenek részt a több testmozgás a gyors és hatékony alternatívája antidepresszánsok . Bár a kapcsolat jobb hangulat nem teljesen ismert, 30 perc testmozgás végzett három-öt napot egy héten fokozhatja bizonyos agyi vegyi anyagok, az endorfinok , hiányzik a depressziós egyének. Még rövidebb időszakokra a testmozgás is elvonja , és pihenjen az elme , szünet ciklus negatív gondolat , javítja az alvás , és csökkenti a kortizol , a stresszhormon .
5

Vizsgálja alternatív gyógyászat, de legyen óvatos a homeopátiás gyógyszerek és gyógynövény . A különböző alternatív jogorvoslati , nem csak az orbáncfű , Sam - e és a triptofán , javíthatja a depresszió egyes személyekben. Tanulmányok keverednek , mint a hatékonyság . Az esetleges mellékhatások és a gyógyszer kölcsönhatások gyakran jelen vonatkozik . Továbbá bizonyos gyógynövények és vegyületek indukál mánia bipoláris magánszemélyek.
6

Próbálja pozitív gondolkodás, akkor is, ha nem érzi a pozitív . A " hamis , amíg meg nem teszi " itt dolgozik . Kezdje a napot három pozitív affirmations magadról, és gondolom, legalább egy dolog, hogy hálás , majd ismételjük meg ugyanezt este, mielőtt visszavonul. Használjon új hála napi akármilyen kicsi is tűnhet . Bár a depresszió egy orvosi betegség , negatív gondolkodás lehet tanulni és tanulatlan . Három -négy hét lehet, hogy meglepett, hogy az új kilátások.
7

Tartsa a hangulat naplót . Ez lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a pozitív és negatív változások, például a korrelációk a gyógyszert vagy antidepresszáns alternatívák használatát . Ez is segítse az egészségügyi szolgáltató, az orvosi és nem orvosi oka a depresszió . Ez a napló is olyan egyszerű, mint felsorolja az elsődleges tünetek skálán egytől tízig, mint a reménytelenség , szomorúság és a szorongás mellett a fizikai tünetek, mint például a fáradtság és aluszékonyság ( oversleeping .)