Hogyan legyőzni a depresszió és a testmozgás

A depresszió nem csupán egy érzés a szomorúság , de gyakran kombinálják a depressziós érzés a test és a letargia. Egy hatékony módja, hogy felszámolja a depresszió napi gyakorlat, amely segít egyensúlyt a vegyi anyagok a test és a lélek egy általános jó közérzetet . Utasítások
1

Lélegezzen mélyeket . A légzés egy gyakorlat, hajlamosak vagyunk ezt gondolkodás nélkül . Ha lesz szem előtt tartja a légzés , és koncentrálni , amikor a depresszió érzése elnyomja Önt , hogy segít leküzdeni a szomorúság és a letargia. Egyenes háttal üljön egy székre vagy a földre , és lélegezzen be mélyen az orrodon keresztül . Kövesse az érzést, a levegőt a tüdőbe és a gyomor , és lassan lélegezz . Ismételjük ezt a gyakorlatot , amíg úgy érzi, az energia minden levegőt, és a béke érzése .
2

Sétálj egyet . Minden testmozgás növeli a boldog endorfin szintje a szervezetben, és bója a depressziós állapot . Amikor úgy érzi, hogy szükség van egy lökést , tegyen egy sétát a háztömb körül, az irodaház , vagy egy szép nyugodt kocogóösvény legyőzni a depresszió .
3

munka a barátokkal. Kísérlet legyőzni a depresszió és a testmozgás gyakran kisiklott , mert a fáradtság , hogy kíséri a szomorúság . Recruit egy barátom , hogy dolgozzanak ki veled, akkor nagyobb apt tartani a jó munka .
4

Csatlakozz a tornaterem, osztályok, intrika te . Próbálok valami újat, ahelyett, hogy a régi módon próbálják leküzdeni a depresszió , lehet, hogy csak a jegy. Próbáld ki magad a tóga , Pilates vagy aerob gyakorlatok kínált az edzőteremben .
5

Fido , hogy segítsen leküzdeni a depresszió és a testmozgás . A kutya szereti a sétákat , és valószínűleg szüksége van az edzés , mint te. Gondolj egy séta , mint valami, amit tehetünk mind a ketten , és akkor jobban motivált , hogy ki a házból, és ki a szomorú hangulat .
6

Beszéljen a házastárs vagy a gyerekek van a depresszió. Egy erős támogató csoport lehet legyőzni semmit. Hadd tudja, hogy célul tűzte ki , hogy az magában foglalja a testmozgás a napi tevékenységek , és kérje , hogy segítséget és támogatást. Akkor kevésbé valószínű , hogy hagyja őket , mint te , hogy hagyja magát le .