Hogyan lehet megbirkózni a súlyos depresszió

depresszió nehéz betegség együtt élni . Ez hagyhatnak érzi magát reménytelen , szárított, hangsúlyozta , és még öngyilkos. Lehetnek olyan esetek, amikor a dolgok úgy tűnik, olyan sötét, hogy nem lehet látni a kiutat. Akkor is, ha úgy érzem, feladom , tarts ki, mert vannak olyan módon, hogy megbirkózzon. Ez az, amire szüksége van
Szakmai tanácsadás vagy terápia
antidepresszáns gyógyszert ( kötelező, de hasznos néhány )
Egy aljzatba , mint egy hobbi
támogatás a A folyóirat megjegyezni minden kiváltó , vagy csak hogy írja le az érzéseidet

Show More utasítások
Hogyan lehet megbirkózni a súlyos depresszió
1

Próbálja az esetleges dolgokat, vagy helyzeteket, amelyek úgy tűnik, hogy kiváltó vagy súlyosbíthatja a depressziót . Próbálja minimalizálni ezeket kiváltó , amennyire csak lehetséges . Ez azt jelenti , hogy csökkentsék néhány dolgot az életedben, munkahelyet váltanak , vagy abba lógott bizonyos embereket. Önnek nem kell semmilyen hozzáadott stressz , a depresszió elég stresszes .
2

Beszélgetés egy profi terapeuta vagy tanácsadó. Lehet, hogy tud segíteni, hogy jobban kezelni a depresszió kezd a gyökere , hogy mi az , ami így van depressziós. Bár lehet, hogy a külső tényezők, mint például az élet változik , a rossz körülmények , vagy más szerencsétlen dolog történt az életedben , az is lehetséges, hogy egy betegség vagy kémiai egyensúly az agyban okozza a depressziót .

3

Beszéljen orvosával vagy pszichiáter a antidepresszánsok . Antidepresszánsok hasznos néhány , amikor a kereskedelem és megbirkózni a depresszió . Nem minden antidepresszáns munkát mindenki számára, így lehet, hogy megpróbálja a különböző is, mielőtt te is tudod , melyik működik az Ön számára.
4

Vegyen részt egy hobbi , hogy próbálja meg , hogy ön egy konnektorba, és valami mást kell összpontosítani tovább. Részt vesz különböző tevékenységek , amit élvezni segíthet a stressz feloldásában , és hogy egy kis élvezet , akkor is, ha ez csak átmeneti. Minden kis pozitív energia segít.
5

Írjon naplót . Naplózás segít nyomon követni, hogyan érzel, egyik napról a másikra , és rögzítésére kiváltó , amelyek a depresszió rosszabb, valamint minden olyan módszert, amit találtam , hogy jobban megbirkózni a depresszióval . Írhat le mindent, amit nem kényelmes beszél valakivel.
6

Ne izolálja magát a barátok és a család. Sokszor az emberek, akik depressziós akarok egyedül lenni . A legjobb, ha az emberek is, akik felajánlja támogatását , és sok-sok szeretettel . Próbáld ki, hogy aktívan részt vesz a barátokkal és a családdal. Akkor is, ha nem érzed, hogy , menjen el velük, és próbálja meg érezd jól magad . Együttműködés másokkal segít összpontosítani a fejedben a dolgokat más, mint mi aggaszt .
7

egészségesen étkezni, a testmozgás , és győződjön meg róla , hogy elég aludni . Azt akarod , hogy az egészséges test és elég erőt, hogy segítsen , hogy a munka a fejedben . A megfelelő étrend , a testmozgás és a megfelelő pihenés tart minket a jó formában, és energiát ad . Mivel a depresszió néha csatorna az energia , szeretne gyakorolni a helyes szokások , így jobban megbirkózni . Jó érzés fizikailag segít megbirkózni mentálisan .