Hogyan Könnyű depresszió kognitív viselkedési terápia

depresszió gyakori mentális egészségügyi probléma, hogy sok ember arcát . Fáradtság , szomorúság , betegség , sőt a barátok elvesztése mind jelek, hogy lehet, hogy depressziós . A kognitív terápia történik a mentális egészségügyi szakember és a beteg . A cél ez a terápia az, hogy a beteg észre, hogyan reagál , és értelmezi a különböző helyzetekben. Itt van, hogyan kell használni ezt a népszerű és hatékony terápia enyhítésére depresszió. Utasítások
1

Válassz egy tanácsadó. Az egyik legfontosabb lépés a sikeres kognitív terápia segít a depresszió , hogy megtaláljuk a megfelelő terapeuta . Ne elégedj meg akármilyen terapeuta . Meg kell érezni teljesen kényelmes a terapeuta annak érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki a kognitív terápia . A helytelen terapeuta valószínűleg kaszkadőr az eredményeket , és is a kidobott pénzt . A honlap a National Association of kognitív viselkedési terapeuták fog mutatni, hogy a terapeuta közelében van ( lásd a forrásokat alább) .
2

Naplót . Valószínű, hogy a terapeuta fogja mondani, hogy egy futó folyóirat . A cél az, hogy a dokumentum hogyan érzi magát , és ha úgy érzi , ahogy érzi . A folyóirat meghatározó eszköze a terápiában. Hozd el a folyóirat a munkamenetet, és beszélje meg a terapeuta. Néha segít , hogy tanulmányozza a lapban, vagy legalábbis átolvasta , mielőtt a munkamenet .
3

Légy aktív türelmes . Bár lehet, hogy nem rajongok a dolgokat, a terapeuta azt mondja , hogy nem , ne nyitott . Értsd meg, hogy ő egy profi , és azt akarja , hogy segítsen . A többi aktív beteg , akkor a lehető legtöbbet hozza ki a pénzt , és optimális eredményt.
4

Tartsa futó lista . A mi mozgalmas életét , nehéz megjegyezni a dolgokat , amikor a helyszínen , különösen a tanácsadás ülésén . Akkor verte ezt a közös frusztrációt tartva futó lista egész héten , hogy mit akar , hogy megvitassák a terapeuta. Ehhez mellett a folyóirat .
5

észrevesz, ha több kell . Ha megy keresztül, hihetetlenül nehéz javítást , vagy ha tapasztalt rendkívüli siker a kognitív terápia , ne félj kérni egy extra ülés . Ez sem megtartani a labdát gördülő vagy kap ez gördülő ismét, ha a fejlődés lelassult.
6

Légy nyitott a javaslatokra . Lehetséges, hogy a terapeuta arra utalhat, gyógyszereket vagy gyakorlatokat az Ön számára. Míg az első hajlam lehet, hogy teljesen elutasítja a javaslatokat , fontos megérteni, hogy ezek a gyakorlatok létfontosságúak a sikeres kognitív terápia . Ha komolyan leküzdésében a depresszió, fontos, hogy nyitott elmével .