Hogyan lehet megbirkózni a depresszióval

Semmi kétség ; depresszió fáj , mind szellemileg és fizikailag . Ha azt tapasztalja, több, mint egy átmeneti roham a blues , az egész életszemléletét is szenvednek . Próbáljon ki néhány megküzdési technikák, hogy mások megtalálják hasznos, amikor érzed, csüggedt . Utasítások
1

zárja ki egy orvosi oka a depresszió . A kémiai egyensúly vezethet ellenőrizhetetlen szomorúság és a depresszió . Lásd orvosszakértői tesztelésre .
2

félre időben minden héten , hogy segítse a kevésbé szerencsés . Lehet, hogy úgy érzi, mintha az sokat az életben rossz , de mindig vannak mások , akiknek szükségük van a segítségedre . Adomány az idejét, hogy olvassa el , hogy a gyerekek a könyvtárban, vagy szolgálnak étkezés a hajléktalanok . Hívja fel a helyi kereskedelmi kamara , hogy információt kaphatunk az önkéntes szervezetek .
3

Catch magát, ha te gondolsz önpusztító gondolatokat és kapcsolja őket körül . Ez nem könnyű, de ha találsz magadnak arra gondoltam, hogy semmi jó nem történik veled , üljön le, és ne feledje, a jó dolgokat . Summon az érzések , hogy van azokban a pillanatokban.
4

Készíts egy listát a teljesítményekre. Bármi, amit elért , számít . Ha volt egy óvodai játék, írd le. Ha játszani a gitáron , írd le. Írja le minden apró dolog , amit valaha le, hogy volt még egy apró kis tehetség vagy képesség . Az ötlet az, hogy összpontosítson a teljesítmények , és nem a negatívokat az életedben .
5

Fejleszteni kell a spiritualitás. Függetlenül attól, hogy a vallási , előfordulhat, kényelmet és támogatást a szellemi környezetben . Látogasson el a másik minden vasárnap templomba , vagy ha a szervezett vallás csak nem a dolog , nézd meg néhány könyvet az alternatív spiritualitás .
6

Tedd az érzéseit papírra . Indítsa el a naponta vezetett napló , ahol rögzítik az érzelmek minden nap. Self- terápia nagyon sikeres a néhány ember, akik depresszióban szenvednek . Ásni mélyen a fejedben, és írja le az okok gondolja mögött az érzéseidet . Ehhez minden éjszaka, vagy ha nem érzi leküzdeni a depressziót.
7

Keresse meg a kreatív önkifejezésre . Néhány a legismertebb művészek és írók a történelem volt depressziós . Egy kis művészeti kellékek és festeni vagy rajzolni . Kezdjük egy könyvet, vagy hogy néhány kézműves . Csatorna a depresszió egy művészeti forma .
8

Szállj le a kanapéra, és menj ki . Tervezz egy napi séta ugyanabban az időben minden nap, és ezt akkor is, ha nem akar . A rendszeres testmozgás hozza a fejedben egy lazább állapotban , és feldobja a hangulatát . Felváltva , csatlakozzon egy egészségügyi klub , és dolgozzanak ki egy haver .
9

Beszélj valakivel . A depresszió nem szégyen . Néha segít , hogy elmondja másoknak , hogy hogyan érezzük magunkat , és megkapják a visszajelzést. Ha nem rendelkezik a terapeuta , vagy vidám engedheti meg magának egy , hívja a Közegészségügyi Hivatal és kérje a szabad támogató csoportok a közösség.