Hogyan Get Over Depresszió

Depresszió érzi magát magányosnak , de te jó társaságban . A National Institute of Mental Health becslése szerint mintegy 6,7 százaléka az amerikai felnőtt szenved súlyos depressziós zavar . Közben csak arról szól, mindenki tapasztalt időszak depresszió miatt a szakítás , veszteség egy szeretett ember , vagy más személyes harc. Nincs mágikus pirula gyógyítani a depresszió , de a módszerek kombinált állíthatja meg az út a boldogsághoz . Exercise

törés a verejték fog tenni a test és a lélek jó. Gyakorlása kibocsátások vegyi anyagok, amelyek csökkentik a depresszió, és leállítja a vegyi anyagok, amelyek termelése okozta. Mint egy bónusz , egyre jobb fizikai állapotban lesz, hogy jobban érzi magát magáról . Nem kell , hogy a vonat egy maratoni , hogy a pozitív hatások a gyakorlat. Ha érzel magadban egy kicsit kék , tegyen egy sétát a háztömb körül, csatlakozzon egy jóga vagy úszni néhány kört ; összeállt egy gyakorlat haver , hogy dolgozzanak ki minden nap segít kezelni a major depressziós epizódok .
Állítsa be a rutin

Ha az élet nem fog a ahogy akar, és érzel elégedetlen , változó a környezet és a rutin is rázza a dolgokat . Próbálja kivágott koffein és az alkohol , és ne az illegális drogok bármilyen. Fontolja keres új állást, ha a tiéd is hozzájárul a depresszió , és próbálja tervezni a nyaralást , vagy látogasson el a barátok . Próbáld ki, hogy néhány változtatást az otthonában is ; vásárolni luxus ágyneműt , így kényelmesen alhat , és úgy mozog a bútorok körül, vagy frissen tartó virágot minden szobában. Még a kis változás is, hogy a kilátások fényesebb .
Beszélj It Out

beszél valaki, hogyan érzel segíthet világosítani a terhelést , és segít úgy érzik, több csatlakoztatott másoknak. Hozd fel , milyen voltál érzi közben vacsora a barátokkal , vagy írjon egy e-mailt , hogy egy közeli haver , ha inkább nem kell a vita személyesen. Lehet, hogy meglepett , hogy hány ember, legközelebb már foglalkozott az azonos küzdelmek . Rendszeresen meglátogatunk egy terapeuta egy másik hasznos módja annak, hogy foglalkozik a depresszió , nem számít az oka . A szakember segít megtanulni kezelni az érzéseit , hogy pozitív módon .
Próbálja Medication

kisebb roham a depresszió általában nem indokolja a recept, de ha már küzd azzal a feltétellel, hónapok , az orvos azt sugallja, egy antidepresszánst szedett . Több tucat gyógyszerek depresszió kezelésére alkalmazzák , bár a leggyakoribb típus az úgynevezett szelektív szerotonin visszavétel gátlók, vagy SSRI . Általában lesz egy tablettát szájon át naponta egyszer , kezdve nagyon alacsony dózisban , és fokozatosan növelve azt a szervezet alkalmazkodik . A legtöbb ember tapasztalata valamilyen mellékhatása , ha figyelembe antidepresszánsok , mint a hányinger vagy a nyugtalanság, így orvosa próbál néhány lehetőség megállapítása előtt a gyógyszert, hogy működik a legjobban az Ön számára.