Hogyan kell kezelni a depressziós tünetek

A depresszió kezelése és a depresszió tüneteit nem könnyű . Egészségügyi szakemberek osztják a depresszió két kategóriába sorolhatók : a szituációs depresszió és a klinikai depresszió. Az E cikkben fogok beszélni , elsősorban a szituációs depresszió, amely időszak a szomorúság és a reménytelenség én benyújtott egy élet is , mint például a halál egy barát vagy szeretett egy , vagy egy nagy élet csalódás . Szituációs depresszió felvonók saját után egy ideig , és nagyon kezelhető. Ha valaki nem reagál a szokásos kezelésre , mint a terápia, a testmozgás és a diéta megváltozik, akkor gyógyszeres kezelés általában ajánlott . Gyógyszert általában előírt , hogy foglalkozik a depresszió , ha más változás nem működnek . Úgy tartják, hogy a kémiai egyensúlyt a test ütött az ütés , és szüksége van gyógyszeres jobbra is. Anti- depresszáns gyógyszert hoz enyhülést a depresszió 90%- a közepes és súlyos depresszió, amikor veszik eléggé . Ez egy kiváló módja annak, hogy foglalkozni sokféle depression.Here néhány tipp, hogy használja, ha a depresszió enyhe vagy kombinálva terápia . Nem kell foglalkozni a depresszió önmagában . Ez az, amire szüksége van
Sneakers
A lap
valaki beszélni
sok-sok gyümölcsöt és zöldséget
A Hobby

Show More utasítások
1

gyakorlat foglalkozik a depresszió

testmozgás az egyik legjobb volt, hogy foglalkozik a depresszió tüneteit . Szigorú testmozgás jelentősen növeli az endorfin a szervezetben . Ezek a test "jó érzés" vegyi anyagok. Bele annyi testmozgást , amennyire csak lehetséges minden nap. Vegyünk néhány élénk séta naponta , csatlakozzon egy egészségügyi klub , amibe kerül , hogy a test mozog. Ez még jobb, ha talál olyan tevékenység, amit élvez, vagy tetszett , mielőtt a depresszió kezdett .

Keressen egy gyalogos haver segít lépést tartani a gyaloglás rutin , és ha lehetséges, találni valakit, aki tetszik beszél. Beszélő is segít kezelni a depressziót .
2

naplót , hogy foglalkozik a depresszió tünetei

Vegyél egy folyóirat , és írd bele , amikor szomorú vagy , mint beszélni . Ne aggódj , hogy mit mond, vagy hogyan mondják . Csak írni, amit jut eszembe . Nem valaha is mutasd meg senkinek . Az írás egy kiváló módja annak, hogy foglalkozik a depresszió egy napi rendszerességgel. Meg fog lepődni , hogy milyen ez segít kifejezni , hogy a gondolatok , és van értelme a világon. A folyamat maga is jobban fogod érezni magad .
3

EAT egészségesen kezeljük a depresszió

Távolítsuk el a cukor és egészségtelen ételek , amennyire csak lehetséges, a diéta. Egyél egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend , sok gyümölcs, zöldség és a fehérjék. Vegyünk egy több vitamin. Tartása az egészséges , kiegyensúlyozott étrend fogja a vércukor állandó szinten , amely segít megelőzni a hangulati ingadozások .
4

ne fogyasszon alkoholt , HA A depresszió kezelése

alkohol egy depresszáns . Ez lassítja a test és a lélek le, és lehet, hogy még egy személy, aki nem depressziós érzést le . Ha egy italt teszi elfelejtette a problémákra egy ideig , észre, hogy csak átmeneti , és a reggeli szomorúság visszatér . Az alkohol befolyásolja a vércukorszintet , és befolyásolja a hangulatot . Ha hajlamosak a depresszióra mindig meg kell kerülni az alkohol . Az alkohol egy kiváló módja annak, hogy foglalkozik a depresszió .