Hogyan enyhíti a depresszió nélkül Medicine

Depresszió emberek millióit érinti minden year.Your depresszió lehet zavaró, hogy a személyes és a szakmai élet . Orvosa javasolhatja kapható antidepresszáns gyógyszert a tünetek , azonban még a mellékhatások kockázata . Vannak lépések, amit megtehetsz, hogy segítsen enyhíteni a depresszió nem gyógyszeres . Ha a depresszió súlyos , akkor beszéljen orvosával, mielőtt megpróbál más módszereket enyhíti a depresszió , más gyógyszert. Orvosa javasolhatja , hogy marad a antidepresszánsok , de vannak olyan intézkedések , amit megtehetsz , hogy bók a hatását a gyógyszer . Ez az, amire szüksége van
Egészséges táplálkozás
testmozgás program
Bright fények
halolaj kiegészítők

Show More utasítások
1

több testmozgásra . Gyakorlat felszabadítja a szerotonin az agyban. A szerotonin az úgynevezett " jó érzés" vegyi , mert amikor megjelent, elősegíti a pihenést . A testmozgás is jót tesz a szív-és érrendszer , valamint elősegíti a jó éjszakai alvás . Akkor enyhíti a depresszió nélkül gyógyszert és a testmozgás . Kérdezze meg orvosát, mielőtt elkezdi egy edzésprogram .
2

Egyél egészséges . Ha depressziósak vagyunk , akkor lehet, hogy az étvágytalanság . Ha nem kap megfelelő táplálkozás , ha nem érzi jól magát , akár fizikailag, akár érzelmileg . Étkezés étrend magas gyümölcsök, zöldségek , és teljes kiőrlésű gabonából kielégíti a táplálkozási ajánlások , és csökkenti a kockázatát, hogy bizonyos betegségek. Az egészséges táplálkozás segíthet enyhíteni a depresszió nélkül gyógyszert.
3

derűssé . Sok ember lesz depressziós , ha nem vesznek részt a megfelelő mennyiségű erős fény . Töltsön 15 percet a szabadban minden nap, hogy a részed a ragyogó napsütésben. Ön is tegye ki magát a ragyogó fények a lakásban , ha nem tud a szabadban . Erős fény enyhíti a depresszió nélkül gyógyszert.
4

Próbálja halolaj. Halolaj segíthet enyhíteni a depresszió nélkül gyógyszert. Halolaj tartalmaz omega-3 zsírsavak , amelyek javítják a hangulatot .