A nem gyógyszeres kezelések ADHD

ADHD egy gyógyíthatatlan mentális zavar millióit érinti a gyermekek és a felnőttek . A kezelés általában áll egy tanácsadási rend és a napi gyógyszert. Alternatív gyógyszer még nem bizonyítottan hatékony kezelésére a betegség, de lehetnek olyan előnyöket. Függetlenül attól, hogy jelenleg szed az ADHD , vagy egyszerűen csak a tünetek , ígéretes, nem orvosi kezelések ADHD segíthet. Exercise

Bár a gyakorlat nem tudományosan bizonyított , hogy megkönnyítse a tünetek az ADHD , a Mayo Klinika azt javasolja, hogy a testmozgás igénylő mély mentális fókuszt lehet hatékony, nem - orvosi kezelés ( lásd Referenciák 2 ), válassza a gyakorlat amely előírja, hogy a mély koncentráció , mint a jóga, tánc , vagy a karate, és a munka lassan a testmozgást. Kezdjük a 30 perces testmozgás heti három napon , és a munka akár egyórás ülések öt-hét napot egy héten .

Vegyünk egy osztály egy helyi edzőteremben , vagy forduljon a barátok és a családtagok a saját gyakorlat rutin hogy többet megtudjon gyakorlatokat lehet élvezni . Próbáld gyakorlása egy partner , hogy a edzésprogrammal szokásos .

Ne várja , hogy az eredmények azonnal a gyakorlat . Lehet, hogy több hetet egy edzéstervet enyhíteni néhány ADHD tünetei . Légy türelmes , válasszon egy gyakorlat , hogy élvezze , és ragaszkodni a tervet.
Diet

az ítéletet , hogy a diéta csökkentheti az ADHD tünetei még hivatalosan ki , de a szerint a Mayo Clinic , néhány tanulmány azt mutatja, hogy az egészséges táplálkozás jótékony hatású lehet (lásd Referenciák 2 ) . Szánjon időt , hogy értékelje a diéta . Korlátozza a bevitt cukor , a koffein, a tej , és a búza a tünetek enyhítésére az ADHD .

Növelje bevitt omega -3 és omega -6 zsírsavak . Jelentések az Amerikai Pszichiátriai Társaság megállapította, hogy többek között az Omega -3 és Omega- 6 zsírsavak a diéta lehet hasznos a nem orvosi kezelés ADHD tünetei ( lásd Referenciák 3 ) . Egyél halat vagy kagylót két étkezés egy hétre. Konzerv könnyű tonhal , rák , és más halak alacsony higany minden előnyös lehet ( lásd referenciák 3) .
Brain Training

Neurofeedback , tanítás egyének hasznosítsák az agyhullámok aktivitását , egyre gyakoribb a nem orvosi kezelés ADHD . Szerint a Journal of Clinical Psychology , az eredmények a neurofeedback hasonlóak a gyógyszert ( lásd az Irodalom 1) . Keresztül egy videojáték formátumban, akkor megtanulják felismerni és csökkenti a lassú agyhullámokat járó ADHD és növeli a gyors hullám mintákat. Keresse fel orvosát, javaslatokat találni a végrehajtó létesítményre neurofeedback . Vegyen részt több alkalommal , hogy csökkenti a tüneteket az ADHD .

Kognitív viselkedési terápia segíthet megbirkózni a mindennapi küzdelmek az ADHD . A rövid távú terápia, megtanulod stratégiák kezelni a problémákat az Ön állapotát . A kognitív viselkedésterápia arra kényszerít, hogy azonosítsa a gondolkodási minták és módszerek kifejlesztése , amelyek megkönnyítik ADHD tünetei. Keresse fel orvosát egy áttétel a kognitív viselkedés terapeuta .

Össze a testmozgás , a táplálkozás, és az agy a képzés , hogy enyhítse a tünetek az ADHD . Látogasson el a mentális egészségügyi szakember orvosi megoldások kezelésére vonatkozó ADHD és további információk a nem orvosi kezelések.