Hogyan elviselni Szorongás és Depresszió

Szerint a Mayo Clinic, depressziót kell tekinteni az egyik leggyakoribb betegség világszerte. Ez hatással van a test és az elme számos testi és lelki tünetek, mint a tartós szomorúság , ingerlékenység, nyugtalanság , érdektelenség a rendszeres tevékenység , érzések a reménytelenség és megmagyarázhatatlan fizikai fájdalom . Szorongás is zavarja a mindennapi életben , a tünetek, mint például a gyors szívverés , fokozott izzadás , miután az elméd elsötétül , állandó aggodalom , nyugtalanság , légszomj, fokozott ingerlékenység , izomfájdalom, álmatlanság , koncentráció hiánya, hányinger vagy hasmenés. A megküzdési stratégiák segít elviselni az állapotát. Utasítások
keresése fény a sötétben
1

Lépéseket és beszéljen orvosával . Ez az első lépés, hogy visszanyerte az életed . Orvosa tud ajánlani gyógyszert , hogy enyhítse a tüneteket , lásd , hogy a viselkedési terapeuta , ha szükséges, és tippekkel szolgál az öngondoskodás .
2

bevenni a gyógyszert , mint irányított . Bizonyos gyógyszerek, mint például a benzodiazepinek , gyorsan és rövid távú szorongás megkönnyebbülés . Mások, mint például a buspiron ( egy szorongás elleni gyógyszert ) , vagy a sok antidepresszáns több hétig is eltarthat , hogy teljesen hatékonyak .
3

Keressen egy jó pszichoterapeuta . Ez döntő fontosságú a küzdő és leküzdésében mind a depresszió és a szorongás . A pszichoterápia segíthet azonosítani az esetleges kiváltó Ön állapotát , valamint a mögöttes okokat . Ez is segít megtalálni megküzdési módszerek , a kitűzött célokat , a probléma - megoldani, és fedezze fel az egészséges kapcsolatok .
4

keresése és csatlakozzon a helyi vagy on-line támogató csoport . Miután más emberek körül, akik mennek keresztül valami hasonló segíthet , hogy az Ön páratlan támogatást , a megértés és az együttérzés.
5

Legyen életmódbeli változások . Az egészséges táplálkozás , az elért rendszeres testmozgás , hogy a megfelelő mennyiségű alvás és beállítása ésszerű napi menetrend segíthet enyhíteni a stresszt és fokozza a természetes hangulat - emelő agyi vegyi anyagok . Pihenés és a stressz csökkentő technikák ( például a tai chi , a meditáció vagy a jóga ) segíthet , hogy kapsz egy további aljzatba .
6

Reach ki, hogy a család és a barátok . Nem vagy egyedül a betegség. Az emberek, akik szeretik és törődnek szeretne segíteni , és szeretnék időt tölteni veled. Ellenállni a késztetésnek, hogy izolálja magát és forma szoros kapcsolatban az emberek körülötted . Ön úgy fogja érezni, boldogabb , és akkor is egy kész támogatási rendszer , hogy segítsen a nehéz időkben .