Hogyan Release Szorongás és enyhíti a depressziót

szorongás és a depresszió nem ugyanaz a betegség , de gyakran kapcsolódnak . Depresszió jellemzi a csökkenése a hangulat , amely kísérheti egy sor tünet , beleértve a reménytelenség érzése , alacsony önbecsülés , alacsony motiváció hiánya, az energia és az alvási problémák . Szorongás gyakran nyilvánul meg a fizikai tünetek , mint például a szívdobogás, nyugtalanság és pszichoszomatikus tünetek, mint a feszültség fejfájás és gyomorpanaszok . Ennek sok intézkedés egy személy , hogy segítsen magának , bár gyakran tanácsos is , hogy szakmai segítséget. Utasítások
módosítása
1

kérjen orvosi segítséget , ha a mentális állapot zavarja a szokásos tevékenységeket. Nézd meg az életmód és a változás szempontokat , amelyek súlyosbítják a problémát. Ezek közé tartozik a késő éjszaka , túl sok alkohol , rendszertelen étkezés vagy túl sok junk food.
2

Fontolja meg, nem látható stressz az életedben. Ha az Ön szerepe a munka megváltozott , úgy a rendelkezésre álló támogatási mechanizmusok , mint például az idő - menedzsment kurzusok vagy rugalmas munkarendet . Végezz a nap egy ésszerű óra és idő a szabadidős tevékenységek .
3

További relaxációs technikák Meg kell gyakorolni ezeket minden nap. Ismerje meg a jóga és más lehetőségeket , mint például a meditáció .
4

gyakorolni minden nap , mint a fizikai aktivitás kiadások endorfinok , amelyek javítják a hangulatot . Gyakorolni a pozitív gondolkodás és ne lakás , hogy mit lát , mint a kudarcok .