Hogyan készítsünk saját sérülés Comfort Cards

küzdő egyének önálló sérülést is szenved a különféle mentális betegségek , beleértve a depressziót , Borderline Personality Disorder és a szorongásos zavarok . A terapeuták végezhetnek beteg küzd ezekkel a betegségek dialektikus viselkedésterápia , melynek középpontjában és a jóváhagyásra , valamint motiváló betegek tanulni egészségesebb megküzdési készségek kezelésére destruktív viselkedés . Az egyik legfontosabb eleme, hogy ez a terápia stílus a napló kártya, amely egy önálló felügyeleti eszköz által a beteg és a terapeuta nyomon követni a vágyak , érzelmek , készségek és akciók tapasztalt vagy gyakorolt ​​minden nap. Ez az, amire szüksége van
nagy index kártya, vagy papírlapot

Show More utasítások
Front of Cards
1

Rajzolj egy tábla a sorok és oszlopok az első minden kártya . A tetején a kártya , a táblázat fölött , fel a nevét és a dátumot elkezdted a kártyát. Legyen oszlopok vágyak , érzelmek, gyógyszerek ( ha van ilyen ), és intézkedéseket. Minden sor kell felelnie egy nap a héten.

Egy második , külön fejezet alján a kártya sürgeti, és a képesség, hogy önszabályozásra és fenntartani ellenőrzés. Ez az utolsó rész tele lesz ki a terapeuta alatt találkozót.
2

Írja be a késztetést , hogy küzdenek a legtöbb ( mint például a saját sérülés , öngyilkossági késztetések , vagy a vágy, hogy a kábítószer-használat ) a " Urge "oszlopban , így felosztása , hogy a nagyobb kategóriában a kisebbek . Szavazz , skálán nulla és öt , milyen erős az egyes késztetést volt egy adott napon . Öngyilkossági késztetést vagy a vágy, hogy a kábítószer-használat nem vonatkoznak Önre , de ha mégis , nyomon őket, segít azonosítani , hogy hogyan befolyásolják a késztetés, hogy önkárosító . Ha nem alkalmazzák , írni csak az sürgeti, hogy nem vonatkozik mindenkire.
3

Írja érzelmek és érzések , hogy küzdenek a legtöbb (mint például a nyomor ) , vagy arra törekednek, hogy tapasztalni ( mint öröm ) , a tágabb értelemben vett " Emotions " kategória --- hogy al- oszlop minden érzés vagy érzelem --- és aránya nulláról öt mennyire intenzív bármilyen érzelem volt egy adott napon .
4

Írja le " alkohol ", " tiltott kábítószerek ", " az előírt gyógyszereket " és az " Over the Counter " a " kábítószer " oszlopban kategóriában , ha van ilyen. Sorolja fel a számát vagy mennyiségét az egyes használt gyógyszer és adott nevet a vonal felel meg egy adott napon. Ha nem használ az alkohol , a tiltott , a felírt vagy over the counter gyógyszerek, akkor nyugodtan hagyja ezt a részt ki . Ez a fejezet célja, hogy segítsen nyomon követni , milyen szerepet , ha ezek az anyagok játszhat a késztetés, hogy az önkárosító magatartás .
5

Write " Self- kár" és a " Skills " a nagyobb " Actions "oszlopban kategória és írni" Y " , igen, és " N " nélkül , hogy közölje, hogy Ön saját ártott egy adott napon . A " Skills , " írja a számát készségek gyakorolták (a lista a készségek lesz valami, hogy te és a terapeuta össze együtt ) a sor, hogy a megfelelő napon. Példák a képességek közé tartozik éberség , bizalomépítő , egészséges táplálkozás , amelynek középpontjában a pozitív gondolatok , és amelynek középpontjában a tényeket. Gyakorlása pozitív készségek segítségével megváltoztathatja viselkedési mintákat , hogy a vezető saját sértő események .
Back of Cards
6

Hozzon létre egy táblázatot sorok felsorolja a hét napjai annak érdekében, balról jobbra minden sorban . Hagy egy üres oszlop a sorok az utolsó nap a héten .
7

Sorolja fel a készségeket , hogy Ön és terapeuta megállapították, meg kell dolgozni a táblázatban az üres oszlop és sorok után a hét napjai .
8

Írja egyes készségek mellett egy sor a nap , hogy egy hétre a nap megfelel minden készség. Ellenőrizze, hogy a képesség , amikor a gyakorlatban , és karikázza be a nap a hét , amelyen gyakorolták .