Hogyan hozzunk létre egy új Self Image

Self -image magában foglalja a személyes érzelmek és felfogás tekintetében a test és a lélek . Ez is az eredménye a kapcsolatok már másokkal , valamint magában foglalja a szempontból a gyermekkor , a kutatások szerint végzi Cleveland Klinikán. Self -image hatással az életed, akár pozitív vagy negatív , attól függően, hogy a gondolkodási folyamat . Mivel az önkép egy mellékterméke a saját elméd és a környezet , megvan a képessége, hogy hozzon létre egy új önkép megváltoztatásával a gondolkodás magadról és a környező magát olyan emberekkel, akik jól érzed magad , hogy ki vagy . Ez az, amire szüksége van
ceruza vagy toll
Journal vagy notebook

Show More utasítások
1

Azonosítsa és írja le a pozitív és negatív tulajdonságok. Ez lényeges lépés a változó az önkép szerint a Cleveland Clinic , mint akkor akar építeni a fejlesztett erősségeit és megszünteti a hiányosságokat. Rangsorban a tulajdonságok fontossági sorrendben , vagy jelölje ki a tulajdonságok meg , különösen szeretné megváltoztatni vagy megszüntetni létrehozásakor az új képet .
2

Gondolj, amit akarsz az új önkép nézni, és úgy viselkednek, mint . Képzeljétek magát, mint egy új ember , és lásd magad beszél és jár , amire vágysz . Írja le a személyes célok és ötleteket , vagy lépéseket , hogyan kell elvégezni ezeket . A derített fényt magát, mint egy új ember , akkor motiválni magad , hogy tegye meg a szükséges lépéseket a változás .
3

Határozza meg útjában, és torzulások érzékelés gátolja a jelenlegi önkép . Szerint a Mayo Clinic , ezek lehetnek önpusztító nyilatkozatok, irreális elvárások , már fáj a gyerekkori , vagy összehasonlítást mások . Írja le a útlezárások és torzulások , majd fejleszteni a counterstatement mindegyik.
4

el a gyermekkori fáj, és oldja meg magadnak, hogy lépjenek előre a felnőtt életre és az új képet. Kerülje összehasonlítást más emberek és koncentrálj a saját személyes fejlődés alapján, amit van, és tud dolgozni . Fókuszban a elérhetetlen ideálok , vagy irreális elvárásokat csak arra szolgálnak, hogy tartsa vissza a fejlődő új önkép .
5

heti , havi és éves célok alapján le a listákat létrehozott . Törekedjen arra, hogy elérjék minden egyes ilyen célokat, és jutalmazza meg magát az út mentén . Jutalom is tartalmazza az új ruhát , vagy kozmetikai bókot az új önkép , vagy egy éjszakát a barátokkal , hogy megünnepeljék az "új" meg .
6

Készítsen egy listát a pozitív állítások kapcsolódnak az új saját -image segítségével tartsa meg motivált, és bízik abban, az egész út . Mayo Clinic használatát javasolja bizakodó , pozitív állítások, mint "Minden nap egy esélyt, hogy az új én " , vagy "Az életem pontosan hogyan is kell lennie. " Fókuszban a kis változások az önkép , ami ahhoz vezet, hogy a nagyobb, az általános élet megváltozik .
7

nehogy kedvét , és várják a folyamat lassú , de folyamatos . Lesz vidám nap, és azok, ahol úgy érzi, mint feladni . Hozza ki a legtöbbet a jó napokat és koncentrálj a pozitív affirmations és nyilatkozatok a rossz napok . A Cleveland Clinic azt sugallja, eszébe jutott, hogy milyen messzire jutott , amikor elkezdi érezni le .