Hogyan , hogy megnyugtassa az elme

Amikor elme versenyezni, amit úgy tűnik , hogy 100 mérföld óránként gondolatokkal csak arról szól minden , a család a munka , nehéz lehet pihenni . Megnyugtató a tudat áll, több, mint csak a jó gondolatok ; Néha meg kell fizikailag kényszeríteni magát , hogy elsötétül, és másra gondolni, de abban a pillanatban , amelyben te be Tekintet nélkül a jövőbeli vagy múltbeli gond , meg tudja , hogy nyugodjon le, és a hangsúly a nyugtató , megnyugtató gondolatok . Utasítások
1

izolálja magát , akkor is, ha csak néhány percig . Nehéz lehet megnyugtatni az elméd , és pihenjen , ha a gyerekek sikoltozva a háttérben, vagy öt különböző ember közeledik a munkában szüksége a papírok, aláírások és így tovább . Keresse meg a csendes, üres tér , ahol lehet egy pár percig , amíg visszanyeri az irányítást a nyugalom. Ez lehet egy szekrény , lépcsőház , fürdőszoba , vagy az autó .
2

Csukd be a szemed , és összpontosítani semmit. Ez nehezebb, mint amilyennek látszik , mert ha becsukod a szemed , akkor automatikusan képet, hogy a nagy projekt miatt holnap, vagy 10 különböző feladatokat , hogy nem kap arra a napra. Szó kép egy fekete térben , és töltse meg a semmibe.
3

hogy nagyon lassú, nagyon mély lélegzetet , és ki . Lélegezz egészen a rekeszizom és lassan nyissa ki, és engedje fel. Ha hagyja, hogy a levegőt , ezt nagyon lassan. Lélegezz be az orrát , és a száján keresztül . Vegyenek részt az ilyen mély légzés az egész idő alatt , hogy a szeme csukva van . Talán furcsának tűnik először, de pár perc után , hogy nem is vesszük észre , hogy még mindig csinálja.
4

Folytassa csukott szemmel , és nem fókuszpont és a mély légzés néhány percig, vagy amíg úgy érzi, teljesen nyugodt . Ez nem csak nyugtatja az elméd , hanem segít visszaállítani a lélek , így úgy érzi, tudja kezelni az egyéb kérdéseket az életedben. Ismételje meg szükség szerint a nap folyamán , hogy ne túlságosan igénybe az elméd .