Hogyan elterelni a fejedben, amikor Depressziós

Emberek, akik depresszióban szenvednek, gyakran bezárva a fejüket a gondolataikat . Ők szenvednek a végtelen ismétlése szomorú és haszontalan ruminations melyek ellenőrzik, hogyan érzik magukat. Az egyik elleni technikák depresszió figyelemelterelés. Ha az elme elfoglalva valami más , akkor a depresszív gondolatok nem tud tartani. Nagyon sok módja van egy személy , hogy elvonja magát, de vannak bizonyos technikák, amelyek bizonyítottan segít , ha a depresszió a legrosszabb . Utasítások
1

Koncentrálj az elme egyszerű gyakorlatok. Ez magában olyan dolgok, mint egyszerű számtani , sudoku rejtvények és keresztrejtvényt . Bármi, ami arra kényszeríti a tudat, hogy koncentrálni valami más, mint a depressziós gondolatok segítenek .
2

Fókuszban a világ körül nagy részletességgel. Írja le egy tárgy a szobában , amilyen részletesen csak lehet. Ez lehet akár egy napló , vagy csak a fejedben . Figyeljük meg a szín, forma és textúra . Vagy összpontosítani az emberek, hogy vannak a szobában, és kitalálni történeteket róluk . Fókuszban az elme a fizikai részleteket a jelenetet, ahelyett, hogy mi folyik a fejedben .
3

Vegyen részt a fizikai aktivitás . Walking , kerékpározás vagy valamilyen más típusú gyakorlat egy nagyszerű módja a zavaró az elme a gondolatok . Házimunkát igénylő gondolkodás és működni fog is módja , hogy elvonja az elmét a gondolkodás a depresszió , amely sújtó azt.
4

beszélni más emberekkel . Az egyszerű cselekmény , hogy valaki másnak lenni, gyakran elég ahhoz, hogy megtörje a varázst , hogy a depresszió is az elme . Ez viszi ki a fejét, és tesz befolyásolja a mai világban . Egymásra az emberek , még a felületes szinten , lehet, hogy a depressziós tünetek elhalványul egy kicsit.
5

létrehozása zavaró alapján a saját érdekek és hobbi . Ha jó a művészeti vagy kézműves , majd részvétel a tevékenységekben , élvezni fogja segíteni , hogy húzza az elméd ki a depressziós állapot . Bármi, ami arra kényszerít, hogy koncentrálni valami más, mint az ismétlődő gondolatok fog segíteni .