Hogyan lehet visszaállítani önértékelés után Érzelmi bántalmazás

A negatív dolog, hogy valaki mond vagy tesz veled egy kapcsolatban szivárog az egy idő után , ami akkor kételkedni magad. Miután végre megkönnyebbült magát az érzelmi bántalmazás, beszedik az önértékelés nem valami, mindig jön könnyen. Az érzelmi fájdalom , amit szenvedett hagyhatja lelki sebeket . Ugyanakkor kihívást jelent, hogy le lehet győzni gondolatait értéktelenség és megtalálja a helyes magadban . Mint minden típusú seb , érzelmi is időt vesz igénybe , hogy meggyógyítsa. Utasítások
1

Fogadja el a körülmények . Most nincs itt az ideje, hogy elkezd , hogy magát rosszabbul a kíváncsi, mit valaha is láttam a bántalmazó személy vagy a lakás , hogy miért randizott , hogy a személy az első helyen . Fókuszban az , hogy hol van az életedben. Ön egy utat a fellendülés , és meg kell nézni előre , nem visszafelé .
2

a düh és a szomorúság is kifejezésre kreatív vagy egészséges aljzatba. Szerint egy cikket a " Psychology Today " elnyomja a sérült érzések is okozhat a harag vagy szomorúság felépíteni benne , amíg a szél fel , amelynek érzelmi robbanás vagy meghibásodást okozhat. Vannak egészséges módon , hogy kiadja , és foglalkozni a harag a folyóirat , döntetlen, vagy a testmozgás - amely szintén segít a depresszió és a szorongás - , és vegye fel egy új hobbi , mint a kertészkedés .
3

Legyen célokat magad , hogy összpontosítson erősségeit . Miután érzelmileg bántalmazott , jó esélye van a bántalmazó összenyomódott álmai, vagy tett úgy érzed, nem tehetséges , vagy jó semmire . Építeni a önértékelés újra meg kell tennie dolgokat, hogy jól érzed magad. Ha például , akkor mindig is szerettem volna megtanulni egy idegen nyelvet , fejezze be a fokozatot, önkéntes egy gyermek szervezet vagy teljes triatlon , megy a céljait segít felfedezni a tehetségét ismét .
4

Végezze önértékelés gyakorlatok, mint például, hogy egy listát az összes pozitív tulajdonságok és attribútumok . Minden nap , adj magadnak egy új gyakorlat . Egy nap írhat le a pozitív fizikai tulajdonságait , például a selymes haj vagy tengeri zöld szeme , és egy nap talán a kutatás motivációs idézetek és rögzítse a három kedvenc. Ráadásul , írja le minden alkalommal, amikor valaki ad egy bók . A futó listát a bókokat kapsz teheti meg mosolyog , ahogy újraolvastam őket .
5

Kezdje gyakorlása. A testmozgás enyhíti a depresszió tüneteit és a szorongás , amely lehet, hogy az érzés után jön ki egy érzelmileg bántalmazó kapcsolatban . Gyakorlása is a fizikai tevékenység, amely segít összpontosítani a fejedben a feladat, egyelőre , és a végén lehet, hogy jól érzed magad. Nem csak elérni valamit dolgozunk ki , mint például a rámenős magad egy kicsit tovább a szobabicikli minden alkalommal , de a tested elkezd jobban néz is. A végén , elkezdi sokkal magabiztosabb . Ha a munka ki a tornaterem , az edzőterem is működik, mint egy szociális aljzatba az Ön számára. Összességében , a testmozgás előnyös a test és a lélek .
6

tartani az emberek a támogatási rendszer közel. Család, barátok, szomszédok , munkatársak és más fontos emberek az életedben , akik törődnek Ön a támogatási rendszer . Ők azért vannak, hogy felemel , ha le, hogy ne hagyja abba magát felszólítva őket, ha szükség van egy extra érzelmi lendületet. Miután valaki beszélni ez idő alatt fontos a hasznosításra.
7

Légy türelmes . Ne várják , hogy visszaszerezze az önértékelés egyik napról a másikra , miután az érzelmi bántalmazás leáll . Értsétek meg, hogy időbe telik , hogy létrejöjjön a önkép és az önbecsülés , így nem esnek a frusztrált rut , és úgy gondolja, hogy nem képesek a leküzdésére.