technikák és Eszközök kezelésére bipoláris zavar

Bipoláris zavar egy súlyos mentális betegség , amely hatással lehet sok területen az életed . Amellett , hogy minden orvos által felírt és a terápiás csoportok még nem vett részt , a többi eszköz létezik , amelyek segítségével kezelheti a betegség. Ezek az eszközök segítenek megőrizni a hangulatváltozások ellenőrzés alatt, és elkerülhető legyen nagyobb epizódok a mánia vagy depresszió . Self - karbantartás

nagy része kezelésének bipoláris zavar az egészséges életmód . Az alvási , étkezési és mozgási szokások mind fontos szerepet játszanak a hangulati ingadozások. A bipoláris zavar szükség van a rendszeres alvás és ébrenlét ciklust. Ezenkívül fontos, hogy fenntartsák az egészséges táplálkozási szokások. Változások az alvási és étkezési szokások nem csak a tünetek a bipoláris zavar , de ők is, hogy epizódok mánia és a depresszió rosszabb. A rendszeres testmozgás segít leküzdeni a depressziót , de nem kell elvégezni túlzottan , mivel ez gyakran előfutára mánia . Elkerülése dohányzás, az alkohol , a koffein, a kábítószerek és egyéb tudatmódosító anyagok elengedhetetlen elkerülésére epizódok azok számára, akik bipoláris zavar . Ezek az anyagok is káros hatással az agyra , és növeli a súlyossága a mánia és a depresszió. Az alkohol , a dohány és a koffein rendben mértékkel, de az összes többi gyógyszer teljesen meg kell kerülni .
Kezelése hangulatok

tanulás azonosítására tünetek depresszió és a mánia az első lépés a tanulás , hogy kezelje a hangulatát . Ezen felül , akkor szeretne tanulni , milyen konkrét események és a viselkedés kiváltó epizódok. A legjobb módja, ha mind az, hogy vagy naplót , vagy hangulat, grafikon, amely figyeli a hangulat egyik napról a másikra , és ez szolgál a log mind a hangulatát , és az eseményeket körülöttük . Ahogy visszatekintek át a táblázatot , akkor megtalálja mintákat a viselkedését. Fontos, hogy a család és a barátok , akik tudják, milyen tünetekkel kell keresni , és keresse fel orvosát , hogy elkerülje a nagy epizód . Gyakran előfordul, hogy az emberek észre tüneteket mánia először. Hogy segítsék a depresszió , részt olyan tevékenységben , élvezni , hogy segítsen , hogy az agyad le a fájdalmat , és mondd el valakinek, akiben megbízol , hogy Ön depressziós .
A szerepe a stressz bipoláris zavar

stressz játszik aktív szerepet a tünetek súlyosságának a bipoláris zavar . Emberek ez a rendellenesség hajlamosak a stressz és gyakran kiég könnyen. A stressz lehet, hogy a depresszió mélyebb és a mánia inkább az irányítást. Fontos , hogy ezek a bipoláris zavar megpróbálják elkerülni stresszes helyzeteket. Ha a munka vagy az iskola túl stresszes , meg kell próbálnia , hogy könnyítsen a munkaterhelés , vagy úgy , hogy időben le . A meditáció egy eszköz, amely azoknak ajánljuk, bipoláris zavar , hogy segít csökkenteni a stresszt . Számos különböző formái meditáció állnak rendelkezésre , és ez rajtad múlik, hogy melyik működik a legjobban . Egy másik módja, hogy elkerüljék a stressz az, hogy ideje, hogy a dolgokat szereti . Ha azon kapod magad egyre hangsúlyozta ki , hogy egy lépést hátra, és nézni kedvenc filmjét , vagy olvassa el a kedvenc könyvet, hogy segítsen megnyugodni . Kezelése a stressz szintje is fontos része a tanulás , hogy kezelje a betegség .