Hogyan lehet felismerni Mood Swings

Néhány ingadozás a hangulat egy normális része az emberi lét . Meg kéne érezni a különböző érzelmek különböző időpontokban ; ez is része annak, amit végigvezet az élet . Néha az emberek hangulatát váltani minden látható ok nélkül , vagy a hangulatok nem felelnek meg , mit tapasztalnak ; Például, ha úgy érzi, nagyon szomorú, még akkor is , ha mindent az életedben úgy tűnik, hogy jól megy. Ezek a hangulatváltozások lehetnek a mutató egy mentális betegség, mint például a bipoláris zavar . Ha aggódik változásokat a hangulat , naplóvezetés segíthet meghatározni, hogy kérjen segítséget. Ez az, amire szüksége van
Journal
toll vagy ceruza

Show More utasítások
Journal
1

Írja le , hogy minden nap kezdődik. Vajon úgy érzi, boldog ? Szomorú ? Jól aludtál az este ? Voltak álmai ? Boldog is , vagy a rémálmok ?
2

Írd le, hogy mit eszik. Tartalmazza snack . A diéta és ingadozása vércukorszint befolyásolja a hangulatot .
3

feltételeit a nap : volt-e a meghajtó dolgozni késik a forgalom ? Láttad képek egy barátja új baba ? Vajon a gyermek nyerni egy díjat az iskolában ? Anyád beteg? Nem kell , hogy a dokumentum minden út a fürdőszobába , vagy megáll a gáz , de figyelni kell , hogy a nap megy, és vegye figyelembe, bármit, ami nem mindennapos esemény .
4

dokumentum a kölcsönhatások az emberek . Persze, nem lehet átírni minden beszélgetést minden ember , de ha kap dicséretet a főnök , vagy van egy kellemetlen találkozás valakivel , írd le. Tartalmazza a pozitív és negatív kölcsönhatások - ezzel adhat betekintést, hogy miként lehetne javítani a hangulatot , ha ez alacsony.
5

Végül , vegye figyelembe, a hangulat minden bejegyzést . A folyóirat fog kinézni :

október 23 - Felkeltem boldog. Jól aludt . Feeling good. - zabliszt reggelire. Cable Guy törölték . Annoyed. - nagyi 's működése sikeres . Boldog , de valami úgy érzi off. - Nincs idő az ebéd , találkozó az iskolában . Johnny bajban újra. Feeling angry. Apple és diétás kóla a snack. Fáradt de érezte OK.Continue ilyen módon , amíg el nem éri a végén a nap , mikor vegye figyelembe, hogy hogyan érezte magát , amikor lefeküdt.
6

át a folyóirat , és keresse meg mintákat. Előfordulhat, hogy a diéta vagy alvási szokások befolyásolják a hangulatot , vagy , hogy a körülmények és a kölcsönhatások az emberek okozhat, hogy úgy érzi, fel vagy le . Ez normális jelenség, és kisebb változtatásokat javíthatja az érzelmi stabilitás . Ha azt észleli, hogy a hangulatát váltás nélkül észrevehető ok , vagy ha a hangulatváltozások vannak negatív hatással az életed , kérjen szakmai segítséget .