Szorongás megküzdési stratégiák

A szorongás egy olyan érzelem , amely kiváltja a fizikai választ. Általános tünetek változóak, de általában egy magasabb pulzusszám és a vérnyomás , szédülés , izzadás , hányinger , szájszárazság , sőt remegés . Bizonyos típusú szorongás lehet kívánatos , mint " pillangók a gyomorban " való hivatkozással , hogy a lovaglás egy hullámvasút vagy várakozás az első csók . Azonban a legtöbb szorongás nemkívánatos és kellemetlen , változó az egyszerű félelem , hogy egy pszichológiai betegség . Megküzdési készségek segítségével kezelheti kellemetlen szorongásos tünetek . Meghatározása Szorongás

A szorongás gyakran a félelem , hogy valami , hogy az egyik nem tudja ellenőrizni . A pszichológusok egyaránt használnak viselkedési és kognitív terápiák és kezelni különböző formái szorongás . Továbbá , bizonyos formái szorongás élvezhetnek a gyógyszeres kezelés . Függetlenül attól, hogy milyen típusú szorongás vagy hogyan kezelik , egyszerű önsegítő stratégiák előnyös küzdő szorongás , és lehetővé teszi szenvedők visszanyerni irányítást .
Tanuljunk meg lazítani

a légzés és relaxációs technikák talán a leggyakrabban használt módszereket , hogy megbirkózzon a szorongás . Mély légzés és a progresszív izomrelaxáció megküzdési stratégiák , amelyek könnyen megtanulható és használható.
Channel Aggódó Energia : Matton

Exercise egy jó módja annak, hogy a csatorna szorongásos tünetek pozitív ; rendszeres edzés csökkentheti általános szorongás segít az embereknek fenntartani egyfajta jólét . A jóga egy megküzdési mód , amely egyesíti a mély légzés és a testmozgás .
Csökkentik a stresszt

Mivel a stressz váltja ki a test küzdj vagy menekülj válasz , akkor fokozza a szorongást . Találni a módját, hogy csökkentse a napi stresszt , mint a tanulás időgazdálkodás , segít kontroll szorongás .
Táplálkozási Ajánlások

Egyesek úgy vélik, hogy bizonyos ételek kiváltó szorongás és ajánlom étrend változik a megküzdési módszer . Csökkentése vagy megszüntetése koffein fogyasztás jótékony hatású volt, hogy néhány ember. Néhány szívességet alkohol alkalmazásával csökken a szociális szorongás , de használja a mértékkel , vagy lehet, hogy kedvezőtlen hatással .
Drogterápiás

gyógyszeres kezelést megbirkózni alkalmi szorongás tartalmazza benzodiazepinek , amelyek szabályozzák néhány fizikai tünetek rövid ideig , szerint WebMD . A hosszabb távú gyógyszeres kezelés segítségével antidepresszánsok kezelni mind a tünetek és a lehetséges okokat a szorongás . Ha egy adott társadalmi környezetben okoz a szorongás , néhány ember számára , hogy enyhíti a testi tünetek a béta-blokkoló csökkenti a szorongás , hogy a kezelhető szintre .
Orvosi nyilatkozat

bárki, aki úgy érzi, hogy a szorongás zavarja napról- napra tevékenységek vagy megzavarja a napi gondolatok vagy viselkedés , vagy aki úgy érzi, a jelenlegi szintű szorongás nőtt , kihasználhatják felkeresi orvosát .