Hogyan felszámolásának szociális szorongás

A szociális szorongás lehet egy súlyos és szégyenletes érzés. Amerikaiak milliói szenvednek a szorongás a tömeg , csoportok, de még fizet a számlálók az üzletekben vagy éttermekben . Ez a betegség nem olyan dolog , hogy az emberek együtt élni , és van néhány alapvető fundamentumai , amely segíthet leküzdeni a szociális szorongás. A következő lépéseket kell követni, ha érzi társadalmilag ideges. Utasítások
1

Kérj meg egy megbízható személyt, hogy elkíséri Önt a szociális helyzet , amely kényelmetlenül érzi magát . Lehet kérni egy terapeuta vagy a házastárs, aki segít biztonságban érzi magát .
2

felmérés a helyzetet, és megismerjék a környéken , ha megtalálod magad abban a helyzetben . Ne feledje, hogy nincsenek tapintható veszélyeket a közelben, és úgy érzi, a test reakciók ( pl. nehéz légzés, pulzusát , izzadt tenyér , remegés , stb.) Tudja , hogy a szervezet reagál a félelem , és nem halnak .
3

Írja be a helyzetet, vagy helyezze a megbízható ember . Nézd meg, hogy a megbízható személyt, hogy segítenie és megnyugtatni Önöket . Minden rendben lesz , és hogy nincs semmi ok a félelemre.
4.

Tudd, hogy kezelni tudja a helyzetet, bármi is történik, ha zavarban vagy rémült lesz foglalkozni, és és az élet megy tovább . Ismerd fel, hogy rövid a halál , akkor rugalmas , és ne feledjük, hogy az emberek csak emberek.
5

Maradj a helyzetben legalább öt percig először. Ha úgy érzed , hogy túl ideges , ha a helyzet , és csak akkor tér vissza , ha már megnyugodott . Ez a lépés segít megszokták , hogy a szorongás és a beépített lassan az élményt.
6

Ne feledje, ezeket a lépéseket , és ismételjük meg őket , mint szükséges, minden helyzetben , ami miatt a szorongó érzések merülnek fel. Ne feledje, hogy gyakorolni a relaxációs technikák és a pozitív , megnyugtató saját talk , hogy segítsen elviselni a tapasztalat ( k) .