Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan kezeljük szociális szorongásos zavar kognitív viselkedési terápia

Szociális szorongásos zavar vagy szociális fóbia , a mentális állapot, amely jellemzi irracionális félelem , amikor szembesül a szociális helyzetekben. A legtöbb ember a szociális szorongásos zavar félelem bírálják, vagy vizsgálják mások a társadalmi beállításokat. Számos módja van , hogy kezelje a szociális szorongásos zavar . Kognitív viselkedési terápia az egyik leggyakoribb kezelések. Ez az, amire szüksége van
segítséget egy pszichoterapeuta
Támogató Csoport ( opcionális)
Show More utasítások
Használati kognitív viselkedési terápia felszámolásának szociális fóbia
1

Get diagnosztizált mentális egészségügyi szakember . Bár a kutatás a tünetek az interneten annak megállapítására, hogy azok megfelelnek a szociális szorongás , csak szakember tudja, hogy a diagnózist .
2

Keresse meg a rendszeres kognitív viselkedési terapeuta kezelni a szociális szorongásos zavar . Orvosa képesnek kell lennie arra hivatkozni, hogy egy terapeuta , hogy tudja kezelni az állapotát.
3

Hozzon létre egy tervet a kezelés a terapeuta .
4

További másképpen gondolkodni . A kognitív része kognitív viselkedési terápia megtanítja, hogyan kell újraprogramozni az elme gondolkodni pozitív gondolatokat magáról és a szociális helyzetekben. Ennek célja, hogy átvegye az irányítást a félelem .
5

Practice megbirkózni nyilatkozatok. Az egyik módja annak átképzését az elméd , hogy pozitív állításokat ismételni , amikor elkezdi érezni ideges.
6

Kezdje expozíciós terápia fokozatosan. A viselkedési komponense a kognitív -viselkedésterápia próbál változtatni , hogyan reagálnak bizonyos helyzetekben. Expozíciós terápia teszi ki, hogy a helyzeteket okozhat szorongást , amíg egy biztonságos környezetben .
7

Vegyen strukturált - terápiás csoport . Gyakran előfordul , expozíciós terápia történik egy kis csoport, amelyben azok a szociális szorongásos zavar a gyakorlatban a szociális helyzeteket provokál félelem .
8

növeli az intenzitást az expozíciós terápia , amikor te és a terapeuta úgy érzi, készen áll . Azáltal, hogy az egyre nagyobb kihívásokat , akkor kezdenek érzéketlenné magát a saját félelme .
9

keresése a terapeuta a NACBT honlapján ( lásd a forrásokat alább) .


copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva