Hogyan használjuk meditáció szorongás

meditáció egy nagyszerű módja annak, hogy enyhíti a stressz és a szorongás . Ez egy kumulatív hatása az elme és a test , így az előnyök növelése az idő múlásával . Azt is javíthatja a egész jólét érzését . Nagyon sok módja van , hogy meditálni . Azt találtuk, hogy az egyik leghatékonyabb módszere az, hogy összpontosítson a légzés. Utasítások
1

Keressen egy csendes szobában , ahol nem zavarják . Ön gyertyát vagy füstölőt éget , vagy kapcsolja be a lágy zene , ha ez segít .
2

Szerezz egy kényelmes helyzetben . Lehet ülni a földre, a hátsó egyenes és lábbal . Azt is ülni egy puha kényelmes székbe , vagy lehet feküdni az ágyban .
3

tiszta az elméd minden gondolatokat. Csukd be a szemed , és elkezdi mély lélegzetet. Lassan lélegezz az orrodon keresztül , ahogy számolni hét a fejedben . Majd lassan lélegezz ki a száján keresztül , hogy a gróf hét . Tedd ezt többször , koncentrálva csak a légzés .
4

Legyen meditáció a napi rutin. Mindössze tíz percet egy nap igen előnyös lehet . Ha azt szeretné, gyorsabb eredményt , hogy lassan mély lélegzetet a nap folyamán. Lélegezz be és tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, és lassan lélegezz . Megteheti ezt vezetés közben . Idővel , észre fogod venni, hogy nem érzi közel annyi stressz és a szorongás .