Hogyan kell kezelni a szociális fóbia

A szociális fóbia egy gyakori jelenség, hogy mozog az egyszerű idegenkedés a kölcsönhatásban az idegenekkel , hogy megakadályozza az egyén a szocializációs emberek bármilyen nyilvános beállítást. Mint az egyik leggyakoribb szorongásos zavarok , szociális fóbia lehet kezelni , és végül legyőzni segítségével egy erős támogató hálózat , tanácsadás, és néha gyógyszeres kezelés . Utasítások
1

megítélje az szociális fóbia , hogy jelen van . Ha az egyén képes szórakoztatják a vendégeket a saját otthonában, a munka az irodában két vagy három másik ember , vagy más módon részt olyan tevékenységben , mely magában foglalja a néhány ember egy időben , a terápia nyújthat némi támogatást ellenőrző állapotban .

2

tartalmaz szorongásos rohamok váltja szociális fóbia felhasználásával légzés vagy relaxációs gyakorlatok. Az ilyen típusú gyakorlatok biztosítják az egyén a hangsúlyt , amely arra irányul, el érzéseit a közelgő veszély, hogy gyakran egy része a szociális fóbia . Mivel a szenvedő gyakorol ellenőrzést saját légzése , ebben az értelemben az önuralom lehetővé teszi, hogy lovagolni ki a pánik , és lassan vissza egyfajta egyensúlyt.
3

gyógyszert szed , hogy kezeli a " küzdj vagy menekülj " rohanás , hogy a kísérő szociális fóbia is hasznos lehet . Sok szorongás elleni gyógyszereket működnek, arra kényszerítve a GABA neurotranszmitter az agyban a munka egy kicsit nehezebb , hogy kompenzálja az adrenalin , hogy a szociális fóbia hozza be , és visszaállítja a kiegyensúlyozottabb lelkiállapotban .
4

Töltsön időt a helyeken, ahol nem okoznak kitört szociális szorongás , a szenvedő . Elindul a helyeken, mint a parkok és kávézók során ki csúcsidőben , ahol kevesebb ember körül . Mivel ezeken a helyeken kezd , hogy egy értelemben, hogy "biztonságos" , meghosszabbítja az időt töltött ott, hogy marad még néhány percig minden egyes alkalommal . Ez lassan segít újjáépíteni a bizalmat és a terepet elején, hogy kölcsönhatásba több ember rendszeresen .
5

menni helyekre egy megbízható barát vagy rokon , aki szimpatikus , hogy a feltétel . Miután valaki mellett , hogy ebédeljen , hogy viszonylag un zsúfolt étterem segít fenntartani bizonyos társadalmi interakció , valamint biztosítja a biztonsági háló , ha a helyzet kezd ellenállhatatlan.
6

Seek tanácsadás. A szociális fóbia egy elismert mentális egészségi állapot, amely lehet kezelni olyan módszerekkel, mint a kognitív viselkedés terápia és különféle egyéb módszerek viselkedés módosítását . Mint egy bónusz , a tanácsadó is felbecsülhetetlen értékű , ha a kiváltó oka a szociális fóbia társul néhány korábbi trauma .