Hogyan felszámolásának pánikrohamok

Van pánikrohamok ? Érezd az ellenőrzés ? Te nem vagy egyedül , és vannak olyan módon, hogy azok leküzdésére , anélkül, hogy gyógyszert. Pánikrohamok lehet egy borzalmas élmény, de kis gyakorlással meg lehet tanulni legyőzni őket . Utasítások
1

Határozza meg félelmeit . Pánikrohamok mind a félelem . Az első lépés az, hogy meghatározza , mi a kiváltó a pánikrohamok. Meg kell határozni a félelem a legfontosabb lépés .
2

Figyelemmel kíséri a gondolatait egy pánikroham. A legtöbb ember , akiknél a pánik támadások kiváltó , gondolatok , melyek hatására a test , hogy bemegy a pánik . A pánikroham kiváltja a küzdj vagy menekülj válasz egy emberi lény ami mindenféle kellemetlen érzés. Gyors szívverés , szédülés , látászavarok , stb Ezek mind teljesen normális , és nincs káros hatással az egészségre . Nem lehet , és nem fog meghalni . Meg kell határozni a gondolatokat . Ügyeljen arra, hogy a gondolkodási folyamat , a legtöbb ember a rettenetes gondolat , akkor elindít egy " érzés " a szervezetben , akkor majd figyelni, hogy ezt az érzést , és még félelmetes gondolatok merülnek fel , ez egy nagy kör, és megy egy kört amíg nem egy teljes fújt pánikroham.
3

Amint ezek a gondolatok merülnek fel, használja a kognitív visszacsatolás . Face a félelmeit , mondd magadnak a pozitív dolgokat , mi a legrosszabb, ami történhet ? Az egyik legnagyobb contributers a pánikrohamok fúj a dolgokat ki a részét. Mondd magadnak, hogy az irányítást a saját test és a lélek , hogy megértsék az érzés normális , hogy nem érzi , és nem félnek őket . Ha nem félnek tőlük , akkor nem is létezik. Hagyd abba ezeket a gondolatokat , mielőtt váltanak ki ezek az érzések , és vezet egy pánikroham. Tart sok gyakorlás , de megakadályozni pánikrohamok . Meg kell néznie az összes félelmet , amíg nem válnak hétköznapi , és nem zavarlak többé . A félelem alapul néhány logikátlan gondolatok és általában igen megalapozatlan . Természetesen sok dolog van, a félelem , de nem olyan mértékben , hogy te . Továbbá , ne próbálja elnyomni a félelmetes gondolatok , ez nem fog segíteni. Ehelyett , hadd jöjjön be az elméd , nem tagadjuk őket, majd kezelni őket megfelelően . Használja érvelés technikák harcba ezeket a gondolatokat , és átvegye az irányítást vissza .
4

És végül , ne félj pánikroham magukat. Ezek ártalmatlan , nem számít, milyen szörnyű érzi magát , nem fognak bántani semmilyen formában . Még mindig az irányítást akkor is, ha vannak rájuk. Ne a legjobb, hogy tartsa ezt a fejedben , nem számít, milyen kényelmetlen érzi magát egy év alatt , egyáltalán nem árt feléd. Akkor rendben lesz , és el fog múlni . Gyakorold a fenti technikák amíg vissza nem kapta az irányítást a saját elme békéjét . Tart gyakorlat , de lesz legyőzni őket .