Hogyan felszámolásának Szorongás nyilvános beszéd

Félelem a nyilvános beszéd , vagy a " glossophobia , " az egyik leggyakrabban jelentett társadalmi félelmek szerint About.com . Sokan megpróbálják elkerülni a nyilvános beszéd teljesen , de néhányan közülünk , hogy ez elkerülhetetlen . Azok, akik különböző mértékű szorongás kapcsolatos nyilvános beszéd is nehéz legyőzni , így szinte lehetetlen, hogy egy nyilvános beszéd elkötelezettség nélkül nagy a stressz és idegesség. De sok bevált technikákat , hogy csökkentse , és gyakran megszünteti nyilvános beszéd szorongás. Ez az, amire szüksége van
audio /vizuális berendezés ( ha van ilyen)
március 10-15 -by -5 kartotékkartonokra

Show More utasítások
1

Emlékeztesd magad hogy a közönség azt akarja, hogy sikeres legyen . A legtöbb ember a közönség rettegnek a nyilvános beszéd , mint te vagy, mondta Morton C. Orman , MD, című cikkében: " Hogyan kell Conquer Nyilvános beszéd félelem . " A közönség megérti a félelem a kínos , megaláztatás és kudarc . " Úgy érzik, az Ön számára, " Dr. Orman jegyzetek . Továbbá, ha hibázik , vagy megbotlik a bemutató során , a közönség valószínűleg nem fogja megtalálni fontosnak .
2

Scope ki a helyszínt . Csökkentse a nyilvános beszéd szorongás megismerése és kényelmes a hely, ahol beszélni. " Korán érkezünk , és sétálni a szobában , beleértve a nyelvterületen , " tanácsolja Lenny Laskowski a LJL szemináriumok. Gyakorlat beszél a mikrofonba , és állt a pulpitus . " Séta körül, ahol a közönség is ül . Séta ahol helyet arra a helyre, ahol meg kell beszélni , " azt javasolja . Továbbá , a gyakorlat bármilyen hang-vagy vizuális eszközök , hogy akkor használni részeként a bemutató. Győződjön meg arról, hogy a berendezés megfelelően működik-e , hogy elkerülje a technikai problémákat a beszédét.
3

Adjon meg két vagy három főbb pontjait . Próbálok cucc túl sok információ a bemutatóba növeli a szorongást és ez viselte a közönség .
4

relaxációs gyakorlatokat. Bevált gyakorlatok segíthetnek enyhíteni a nyilvános beszéd stresszt és feszültséget. Ülj kényelmesen a hát egyenes, utasítja Laskowski . Lélegezzen be lassan , tartsa vissza a lélegzetét 4-5 másodpercig, majd lassan lélegezz . Pihenjen az arc izmait megnyitásával a száj és a szem széles, majd bezárja őket szorosan . Egy másik hatékony gyakorlat, hogy képzeld magad szólva szerint Laskowski . " Képzeld el magad séta magabiztosan a pulpitus , mint a közönség tapsol . Képzeld el magad szólva, a hangja hangos, világos és biztos . Ha képzeld magad olyan sikeres , akkor sikeres lesz , " ő biztosítja .
5

kihasználni a ideges energia . Aki már tapasztalt szorongás közben vagy vezető a nyilvános beszéd esemény gyakran tüneteket észlel , mint a remegés, elpirult , izzadás , a dobogó szív, a remegő hang-és légszomj . Ezek a tünetek eredményeként a " küzdj vagy menekülj válasz ", ami a rohanás az adrenalin , amely felkészít a fenyegető veszély szerint About.com . A tested generál hatalmas mennyiségű ideges energia miatt ezt adrenalin. De a " ugyanazt ideges energia , ami miatt a lámpaláz eszköz lehet az Ön számára , " mondta Laskowski . " Élni vele , és átalakítja azt a vitalitást és lelkesedéssel . "
6

Tanuld meg elfogadni bizonyos szintű szorongás. Ne feledje, hogy még a tapasztalt szónokok általában tapasztalja ideges izgalom , mielőtt a színpadra , jegyzetek About.com . Egy kis szorongás is valójában, hogy egy jobb hangszóró , hiszen a hozzáadott energia segít , hogy tartsa szem előtt éles .