Természetes gyógymód pánikbetegség

Ha valaha tapasztalt pánikroham --- szívdobogás, légszomj , az érzés, hogy lehet, hogy haldoklik --- tudod, hogy valami olyan alapvető, mint a félelem hamar legyengítő. Ez különösen igaz, ha van pánikrohamok rendszeresen . Néhány jó hír az, hogy lehet, hogy nem kell , hogy minden szintetikus kábítószerek , amelyek megkönnyítik az állapotát. Előfordulhat, hogy több, mint tüneti segítséget ezekben a természetes gyógymódok . Távolítsuk Gyakori kiváltó

koffein, az alkohol , a nikotin és a cukor bekapcsolhatják pániktünetek mert serkentik a szervezet szerint az ausztrál orvos és író Mariam Doreen Joseph . Míg az alkohol vagy a cigaretta kezdetben egy nyugtató hatása a szorongás szenvedők , végső soron serkentőszerként annyi , mint a koffein és a cukor . A mellékhatások ilyen anyagok közé az idegesség , szorongás és alvászavarok . Azt is kimerítik a szervezet a hangulat /body - kiegyensúlyozó tápanyagokat. Ha lehet , kerülje ezeket az anyagokat , mert valószínűleg súlyosbítják a pánikbetegség.
Maradjon Aktív

Emberek, akik depresszióban szenvednek, és pánikbetegség óriási hasznát veheti napi testmozgás . Ha nem az egyik , hogy elérje az edzőteremben , győződjön meg róla, hogy egy aktív hobbi , mint a túrázás vagy a jóga , amely megtartja a szervezetben részt . Dobja fel a rutin meghívásával egy barátja, hogy jog vagy úszni veled. Legyen egy gyerek újra és ugrál egy óriás trambulin . Gyakorlat nem kell fárasztó . Ez növeli a szervezet szintjén az endorfinok , a vegyi anyagok , amelyek növelik az értelemben a jólét . A Mayo Clinic azt mondja, hogy sokat nyerhetnek a legtöbb előnyt endorfin stimuláló tevékenység gyakorlása legalább 30 percet naponta .
Sleep Well

Miután a a rendszeres alvás és ébrenlét ciklus lehetővé teszi a szerotonin szintet folyni kiegyensúlyozott mintát. Ezek a neurotranszmitterek felelősek segít fenntartani a pozitív kilátások , és ha nem létre rendszeres alvási mintázat akkor kezdődhet , hogy megtapasztalják a hatását a depresszió és a szorongás szerint a helyreállítása egységet teremt a világban Corp. honlapján. Válassza ki a megfelelő alvási idő , és felébredek nyolc órával később. Ne aludni a hétvégén , vagy lehet, hogy a kísértés, hogy álljon vissza a következő lefekvés , és dobja ki a menetrend.
Laugh

Sok orvosszakértők most így nevetés terápia sok tudományos hitelt , amikor a segítő gyógyítani a depresszió és a pánikbetegség . Dr. Mandan Kataria , a szerző a " Az egészségügyi előnyei nevetés terápia , " az egyik közülük . Ez azért van, mert a depresszió és a szorongás okozhat tüske a szérum kortizol ( stressz hormon) , és a nevetés úgy vélik, hogy csökkenti a kortizol szintje . Írja meg a nevetés recept magad. Legyen egy pont , hogy következetesen nézni egy vicces TV show, és körül magát , akik szeretnek nevetni .
Alternatív terápiák

Meditáció, gyógynövény és akupunktúra csak néhány alternatív terápiák , amelyek azt mondják , hogy segítsen csökkenteni kapcsolatos kérdéseket pánikbetegség , mondja Brian Hoyle , a szerző a " alternatív terápiák kezelésére szorongás . " Hívei ilyen terápiák azt állítják, hogy az általuk használt különböző technikák , hogy segítsen egyensúlyt a test energiát és csökkenti a stresszt.
Jogi nyilatkozat

Ezek a természetes módszerekkel csökkenthető a szervezet stressz- szintjét jobban működnek bizonyos , mint mások . Lehet, hogy egy súlyos pánikbetegség , hogy kell kezelni a kezelés, a pszichoterápia . Győződjön meg róla , hogy megvitassák a vágy, a természetes gyógyulás egy egészségügyi szakember annak érdekében, hogy feltárja a kezelési tervet, amely Önnek a legjobban .