Módon megbirkózni szorongás nem gyógyszeres

Élet a szorongás egy állandó harc . Új helyzetben lehet idegtépő , és hirtelen változások is dobja ki az egyensúly . Bár vannak gyógyszer áll rendelkezésre, hogy segítsen a szorongásos zavarok , a gyógyszerek nem az egyetlen lehetőség . De ne felejtsd el , csak az egyik orvosa tudja a legjobban . Menj ki, és Walk

szorongás és a depresszió lehet könnyíteni a jó öreg anyatermészet . Szerint a Mayo Clinic , gyakorló , legalább napi 30 perc javíthatja a szorongás és a depresszió .

Napsütéses napokon , hogy kint a friss levegő nyugodt , és elvonja az elmét. Séta a tömb körül , és eltávolítja magát a jelenlegi helyzet segíthet unalmas emelkedő szorongás. Mivel külső és tegye magát a nap szerint Mayo Clinic , segíthet a szerotonin és a melatonin szintet, amelyek úgy gondolják, hogy részt vesz a depresszió és a szorongás .

Sétálni egy gyors fix , és jól működik a szép napot .
Slow Down

lassítása és a gondolkodás a jelen pillanatban egy jó módja annak, hogy hagyja abba a gondolatait forog az irányítást. Tanulás lassítani szerves megszakítása szorongás mielőtt építeni egy teljes értékű támadás .

Amikor szorongás, kérdezd meg magadtól: "Hol vagyok ? Mit csinálok ? Milyen nap van ma ? Mi van rajtam ? Milyen színű a falak ? " Bár úgy hangzik, mint buta kérdések , kérve őket, arra kényszeríti az elmét , hogy hagyja abba, és válaszolni minden kérdésre , ami viszont zavarhatja meg a ravaszt a szorongás.
Beszélj It Out

tanulás a kapcsolatot valakivel, a szükség idején nem könnyű feat. Az egyik talán úgy érzik, túl szomorú , túl ideges , túl elfoglalt, vagy túl elidegenedett akar hívni egy barát vagy családtag . Tanulás , hogyan juthat el egy jó lépés csökkentve a szorongás.

Fel a kapcsolatot , aki lehet bízni, hogy felkérik, bármilyen szintű óra . Ha a szorongásos roham sör , ez a barát nevezhető azonnal. Bár az oka a szorongás nem kell , hogy beszélt , csak eltávolítja magát a helyzet lelassíthatja a közelgő támadásra.

Ez lehet a legnehezebb javaslat mind közül , mert beszél egy másik személy is nem tűnik optimális és kényelmes. Megtanulni beszélni a szükség idején is szerves eszköz, amint az egyik válhat megszokta , hogy a kölcsönhatás.
Kérdezze meg orvosát

Ezek csak néhány lehetőség áll, hogy segítsen enyhíteni a tüneteket, szorongást nélkül gyógyszert. További lehetőségek , mint például a beszéd , fényterápia és egyéb holisztikus ellátást kínálnak, inkább megkönnyebbülés , így a kapcsolatot az ember orvos, hogy segítsen kideríteni, melyik lehetőség a legjobb egy fontos lépés.