Mi működik a szorongás

Mi működik a szorongás attól függ, hogy a test a kémia, ami eltér személyenként. Amikor egy személy szenved a szorongás , ott általában hat fő utakat megtehet . Néha a legjobb módja , hogy megkönnyítsék a szorongás az, hogy egyesíti egy vagy több módszerrel. Gyakorlat , szorongás elleni gyógyszerek, antidepresszánsok , gyógynövény , a kognitív -viselkedésterápia és a meditáció minden módszer , hogy segítse az embereket a szorongás. Exercise

A Mayo Klinika számol be, hogy a testmozgás csökkenti a szorongást (csakúgy, mint a depresszió ), az oka annak, hogy nem teljesen érthető . Az egyik elmélet szerint a testmozgás kiadások hangulatjavító neurotranszmitterek . Egy másik elmélet szerint a testmozgás megnöveli a endorfinok és és csökkenti a kortizol , a stresszt okozó hormon. Bár a Mayo Klinika azt sugallja, hogy legalább 30 perc testmozgás 3-5 alkalommal egy héten az optimális, ha csökkenti a szorongást , rövid roham a testmozgás , 10 vagy 15 percig is átmenetileg enyhíti a szorongás.
Anti- szorongás gyógyszerek

National Institute of Mental Health arra figyelmeztet, hogy szorongás elleni gyógyszereket nem " gyógyítani" a szorongás, de segíthet enyhíteni a tüneteket . Kétféle a szorongás elleni gyógyszerek : a benzodiazepinek és a buspiron . Jelenleg körülbelül 30 benzodiazepinek a piacon, és mindegyik használható egy adott célra. Például az a személy, a szorongás , akinél pánikrohamok lehet előírni alprazolam . Buspiron kezelésére alkalmazzák generalizált szorongásos zavar. Csak az orvos tudja ajánlani a legjobb szorongás elleni gyógyszert , az egyéni tünetek .
Antidepresszánsok

Amikor egy személy szorongás is a depresszió tüneteit , antidepresszánsok lehet előírni. A három fő típusa antidepresszánsok SSRI-k , triciklikus és a MAO-gátlók . Általában , SSRI-k használata , mint az első védelmi vonalat a szorongás kombinált depresszió. Gyakran felírt antidepresszánsok a szorongás Lexapro ( escitalopram ) és Celexa ( citalopram ) .
Gyógynövények

MedlinePlus , a szolgáltatást az amerikai National Library of Medicine , valamint a Nemzeti Institutes of Health jelentések az alábbi gyógynövény segíthet enyhíteni a szorongás : kamilla , kava , levendula aromaterápia, golgotavirág és a macskagyökér .
kognitív viselkedésterápia

National Institute of Mental Health jelentése szerint a kognitív -viselkedésterápia hasznos szorongás . Ez a fajta terápia emberek nézni, hogy mi váltja ki a szorongást , és segít rajtuk változtatni , ahogy gondolom . Ez a fajta pszichoterápia tart körülbelül három hónapig akár egyéni vagy csoportos beállítást.
Meditáció

A Mayo Klinika javasolja, meditáció, mert így enyhíti a szorongás okozta stressz. A Mayo Clinic jelenti, hogy csak néhány perc meditáció működhet enyhíti a szorongást . Számos különböző módon a meditáció , de az a Mayo Clinic , nem számít, hogy milyen típusú a meditáció gyakorolják . A következő meditációs technikák egyaránt hasznos kezelésében szorongás : vezetett meditáció , mantra meditáció , éberség meditáció , qi gong , tai chi és a jóga .