Hogyan felszámolásának szorongás

szorongás lehet normális reakció, hogy sok esetben . A szorongás a szervezet módja amely jelzi, hogy valami nincs rendben. Ha valaki ráakad egy medve , nem lenne normális, hogy ideges. A szervezetnek szüksége van , hogy az érzés kiváltó a " küzdj vagy menekülj " válasz , ami sok testi változások azért, hogy elmeneküljenek a veszély . Egyes emberek szorongás válhat tartós , akkor is, ha nincs veszély . Vannak különböző típusú szorongásos rendellenességek, beleértve az általános szorongásos rendellenesség, pánikbetegség , fóbiák, rögeszmés és kényszeres rendellenesség . Forduljon orvoshoz, ha a szorongás lesz tartós , hogy zárja ki a mögöttes okokat . Utasítások
1

Gyakorold a relaxációs technikát . Néhány példa a jóga , a hasi légzés , és vezetett képekkel . Gyakorlás relaxációs technikák rendszeresen is csökkentik , vagy akár megakadályozni nyugtalanság .
2

gyakorlat rendszeresen . Gyakorlat csökkenti a vázizom - izomfeszülés, amely felelős az érzelmek a feszültség. Gyakorlat is metabolizmusa adrenalin és tiroxin gyorsabb , ami érzéseit éberség és izgalom .
3

Kerüljük a koffein és a nikotin. Caffeine tartsa meg feszült és ideges , ami hozhat vagy súlyosbíthatja érzéseit nyugtalanság . A nikotin erős stimuláns , mint a koffein és érszűkületet okoz , ami a szív keményebben dolgozik .
4

hogy kiegészíti kalcium , B-vitamin és a C-vitamin kalcium nyugtató hatása van az idegrendszerre . B-vitamin és a C gyorsan kimerült a test stressz helyzetben . A C-vitamin segíti az energiaszintet és a B-vitamin segíti a működését az idegrendszer .
5

Vedd gyógyszert orvos által előírt vagy gyógyszerészét irányított . Gyógyszeres kezelés is fontos eszköze az ember folyamat leküzdeni a szorongás . Gyógyszeres kezelés nem gyógyítja meg , de lehet csökkenteni a szorongás , miközben dolgozik a megküzdési technikák.