Módszerek foglalkozni szorongásos rohamok

szorongásos rohamok is ismert pánikrohamok . Ezek tarthat néhány percig , vagy órákig egy időben. Ez normális, hogy aggódik egy állásinterjún , vagy a leendő dátum, de ha ez a szorongás morphs szüntelen aggasztó, és az irracionális félelmeket , akkor lehet, hogy egy szorongásos zavar . Ha van egy szorongásos roham , vannak módszerek tudja használni irányítani. Orvosi tanácsok

Szorongás támadások általában kíséri dobogó szívvel , ingerlékenység és izzadás. Annak érdekében, hogy nem kell egy mögöttes egészségügyi állapota , mint például a pajzsmirigy betegség , keresse fel orvosát . Ennek következtében , akkor tudni fogja , ha a szorongás okozta fizikai betegség . Azt is látni egy terapeuta vagy tanácsadó, aki segít kezelni a támadásokat. Ez különösen fontos , ha a tünetek tovább tartanak, mint egy-két hétig . Nem látta a szakember meghosszabbítja a támadásokat , ami a szélsőséges paranoia és gyakoribb támadások ellen. A szorongásos zavarok Association of America (lásd referenciák) kiváló honlap, ahol megadhatja a zip kódot, hogy megtalálják a terapeuta az Ön közelében.
Elfogadása

Idővel , a szorongásos roham elmúlik . Lélegezz ki és lassan számoljon 10-ig ( ezt annyiszor, ahányszor szükséges ) , és elfogadja, hogy mennek a támadás . Tudd, hogy el fog múlni , és ez az oka a támadás kevésbé szigorúak is lehetnek , amit érzékelni . Gyakran előfordul, hogy a félelem a helyzet, nagyobb, mint a tényleges veszélyt . Szerintem a pozitív gondolatok , ha egy támadás . Bár ez lehet, hogy nehéz , ha minden, amit látni a katasztrofális eredményeket , gondolkodjon valami jó az életedben , ami van vagy lesz , hogy mosolyog. Tedd ezt, és mielőtt te is tudod , akkor vissza a normális kerékvágásba.
Hasonló esetek

Az egyik legfontosabb dolog, hogy nem , ha van a pánikroham megjegyezni, hogy nem vagy egyedül . Amerikaiak milliói tapasztal szorongásos rohamok , így nem " furcsa " vagy " abnormális ". Mégis fontos, hogy mérje fel a támadásokat , így meg tudja határozni, ha tapasztalt tipikus szorongásos roham , vagy ha szenved szorongásos zavar. Az áldozatok a szorongásos zavarok érzékenyek a bipoláris zavar , a depresszió , a túlzott alkoholfogyasztás , az étkezési zavarok és alvászavarok .