Egészség és a Betegség
észlelt hiba végzetes önbizalmát . Ha folyamatosan csalódott, hogy nem megvalósítására a napi céljait , talán te nem reális. Írja le a célokat szeretne elérni . Legyen konkrét . Például , nem írok " tisztítsa meg a házat . " Írja meg , ahelyett, hogy " Scrub a konyhai pult " és a " Rendezze a hálószoba szekrényben . " Ha ez egy nagy cél , felosztása lépéseket , és a határon ki a lépést, amit elérni őket . Ez ad egy érzés a teljesítmény , és az önbizalom , hogy végigvigye a más célokkal.
Happiness listák
Marc Antony mondja Shakespeare Julius Caesar , " a gonosz, hogy a férfiak életük utánuk , az árut gyakran temették a csontjaikat . " Gyakran előfordul, hogy egy rossz esemény --- a durva szó egy barátom , a hiba a munkahelyen --- beárnyékolja minden más, ami történt aznap .
Lefekvés előtt minden este , hogy egy listát öt dolog ami történt veled a nap folyamán. Vajon többnyire jó , vagy inkább rossz? Ha azon kapod magad felsorolja többnyire rossz dolgok , változtassa meg a hangsúly, hogy a listán csak öt jó dolog történt a nap folyamán. Kérdezze családi vagy baráti segítséget, ha nem jön ki öt dolgot . Tárolja ezek a listák . Miután egy rossz nap , húzza ki a listát , és olvassa el őket, mint egy emlékeztetőt , amit elértünk , és képesek . Ez lehetővé teszi a önbizalmat lendületet, idején is hiba vagy fáj érzéseit.
Bulletin Board
Amikor a gyerekek jól a teszt vagy a jelentés kártyával, akkor tegye meg a hűtő , hogy megünnepeljék a teljesítmény. Miért nem ad , hogy a bizalom növelése magunknak ? Keresse meg a helyszínen , otthon vagy a munkahelyen , hogy látsz naponta többször . Hozzunk létre egy bizalomépítő bulletin board azon a helyen . Töltse ki semmit emlékeztetve Önt az ér . Things to üzenetre egy példányát egy gratuláló e-mailt a főnök, egy szerető születésnapi kártyát , amitől mosoly, egy fotó egy nyaralás, vagy fél, és boldoggá tett. Tartsa a tábla újabb . Próbálj meg hozzá valami újat , hogy minden hónapban .
Hogyan lehet leszokni a Aggasztó