Self Help kezelések szorongás

szorongás egy olyan mentális betegség kapcsolatos félelem vagy aggódni a jövő. Ez a hangulat , amely nem alapul semmilyen világos vagy jelen veszélyt , hanem a bizonytalan , ellenőrizhetetlen fenyegetések, hogy a szenvedő úgy érzi, nem tudja befolyásolni . Egyre több amerikai szenved szorongás miatt stresszorok , mint például a növekvő munkanélküliség , a nemzetbiztonság és az egészségügyi veszélyek . Vannak egyszerű dolgok, amit tehetünk, hogy enyhíti a szorongást . Manage Your Gondolatok

Az első és legfontosabb kezelési stressz jelenti, kontrolling a gondolatait. A probléma az , mint az emberek , nem tudjuk abbahagyni a gondolkodást . Mindig gondoltam , de az emberek , akik szenvednek a szorongás időzni negatív és félelmetes gondolatok . Az egyik hatékony módja annak, hogy minimalizálják aggódó gondolatok , hogy gyakorolja . Gyakorlat működik igazán jól, mert a szorongás tudja kifejezni magát, mint a feszültséget a test és a fizikai megterhelés, szertefoszlik , hogy a feszültség . Egyes tevékenységek , amelyek segítenek a jóga, tai chi és a futás. Gyakorlat csökkenti aggódó gondolatok , mert úgy az elmét távol az állandó gondolkodás. Egy másik módja annak, hogy az elméd el a gondolatok mély légzés vagy a meditáció .
Kapcsolatot másokkal

formálása szoros kötést másokkal ellensúlyozza szorongás. Kommunikáció őszintén egy szeretett ember , barát vagy terapeuta épít szorosabb kapcsolatok és lehetővé teszi, hogy úgy érzi, támogatják a nehéz időkben . Emberek, akik szenvednek a szorongás gyakran elszigetelt másoktól , és az elszigeteltség segít etetni aggódó gondolatok . De ne feledje, ez csak akkor alkalmazható , hogy ossza meg aggódó gondolatok valaki , ha ő segít megoldani a problémákat, és ne aggódj , nem pedig valaki, aki csatlakozik , hogy a kérődző a félelmeket . Szintén tartsd észben , hogy így másoknak növeli a jólétet és az optimizmus. Van néhány önkéntes munka. Önkéntes munka fejleszti a nagylelkűség és a hála , és segít irányítani a gondolatait --- ahelyett, hogy a problémák akkor rájössz, hogy segítsen másokon, akik súlyosabb problémát, mint te. A kevésbé ideges, amikor végez önzetlen cselekmények .
Konstruktív cselekvés

konstruktív cselekvés jobb, mint ideges bénulás , de különbséget , hogy mit lehet és mit nem ellenőrzés. Lehet, hogy nem tudja ellenőrizni e vagy sem a munka is elbocsátások , de akkor elsősorban ezzel a lehető legjobb munkát . Ön is ecsettel fel önéletrajzát , és győződjön meg róla, hogy él az Ön eszközökkel . Egyél jobbra. A kiegyensúlyozott étrend gazdag gyümölcsök , zöldségek, halak , diófélék és teljes kiőrlésű gabona csökkenti a stressz hormonok kortizol és az adrenalin , emeli a jó érzést keltő agy kémiai seratonin , osztályokon ki fáradtságot , csökkenti a vérnyomást , és erősíti az immunrendszert . Kap elég aludni is fontos, mint az álmatlanság növeli a szorongást . Ha a megközelítés a bizonytalanságot egy hely az erő és a konstruktív cselekvés akkor javítja a mentális állapotot .