Gyógymód szorongás

Az emberek általában reagálnak a szorongás , amikor szembesült a fenyegető helyzetet. Ez erednek jogos indok , például egy állásinterjún, vagy a terhesség. Azt is kiválthatja egy mély , irracionális félelem , ami a pánikrohamok . A megfelelő kezelési módszerek , szorongás lehet tartósan kiküszöbölni . Kognitív viselkedési terápia

általában úgy tekintenek, mint a leghatékonyabb kezelési módszer a szorongás , kognitív viselkedési terápia egyfajta pszichoterápia , amely segít a betegnek , hogy megtekinthesse a félelmeit reálisan. Az irracionális félelem , hogy a kísérő szorongásos roham gyakran az eredménye az áldozat gondolkodás mintát. Kognitív viselkedési terápia középpontjában a gondolat, folyamatok és viselkedési minták okozza a szorongás. Azt tanítja, hogy a félelem a helyzet valójában veszélyesebb , mint a helyzet maga . Ha egyszer megérted , hogy tényleg nincs veszély, a szorongás egyre kevésbé jelent akadályt .
Expozíciós terápia

expozíció történő terápia biztonságos és terápiás környezetben. A terapeuta kiteszi a szorongás beteg pánikba okozó helyzetekben, a tanítás neki, hogyan kell megbirkózni . A terapeuta kérheti neki, hogy tartsa a lélegzetét , rázza a fejét egyik oldalról a másikra, vagy hyperventilate ( légzési rendellenesen gyors vagy mélyen ) . Ezek a fizikai érzetek hasonlóak azokhoz, ő megy , ha a pánik üzemmódban . Minden kitettség , ő megtanulja, hogyan kell ellenállni a hatását a szorongás , egyre általános értelemben az ellenőrzés .
Önsegítő

Bár a szakmai kezelés terápia segíthet gyógyítani a szorongás , alkalmazva önsegítő módszerek ajánlott is. Ha Ön hajlamos a szorongásos rohamok , a dohányzás és a koffein kiváltó szorongás érzéseit , ezért kerülje ezek a szokások . A szorongásos roham , hiperventilláció előfordulhat , hogy úgy érzed szívrohama . Hogy stabilizálja a szabálytalan légzés, hogy mély lélegzetet , miközben számol a 10; ismételje ezt, amíg a szorongás enyhül . Merüljön el a relaxációs technikákat, mint például a jóga és a meditáció , hogy nyugodt az elméd , és az izmok ellazulnak . Online források, mint a Panic Center segít többet megtudni a szorongás, valamint hogy parrt a fórumokat .
Orvosi

Gyógyszeres kezelés a leghatékonyabb, ha együtt terápia és életmódbeli változások . Terápia és életmódbeli változtatások segít megoldani a mögöttes oka a szorongás. Azonban a gyógyszer általában segít csak csökkenti a tüneteket , így az a probléma gyökerét jelen van. Ha az orvos úgy dönt, hogy a gyógyszeres kezelés a legjobb az Ön számára, ő is felírhat Önnek egy antidepresszáns , mint például a Prozac , ami több hétig is eltarthat , hogy hatékony legyen. Azt is meg kell venni , hogy folyamatosan , akkor is, ha nem rendelkezik szorongásos roham . Talán elő benzodiazepinek ( Valium , Xanax ), ahelyett , amelyek tüneti 30 perc egy óra . Bár a benzodiazepinek gyors hatású , akkor lehet nagyon addiktív.