Természetes Szorongás Súgó

Szorongás sok embert érint ma. A hatások betegségre. Szorongás szédülés, légszomj , mellkasi fájdalom és az érzés a pánik. Sok természetes gyógymódok szorongás, amely segít abban, hogy a szorongás ellenőrzés alatt. Ezek közé tartozik a légzési technikák , meditáció, gyógynövények és vitaminok. Vezetése egészséges táplálkozás , és kapok egy jó mennyiségű testmozgás is fontos, kezelése során a szorongás . A légzés és meditáció

Az idegrendszer több részre oszlik . Ha fenyegetve érzik magukat , pánikba esett , vagy szorongás, a szimpatikus idegrendszer átveszi az irányítást , melynek köszönhetően a harc -vagy-menekülj üzemmódban . Ez teszi sokkal több nyomás nehezedik a test, és a szorongás emelkedett . A gyakorlás mély légzés vagy lassítják és pihentető a lélegzet aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert , hogy a szabályok a többi, és megemészteni választ.

Vegyünk egy mély lélegzetet négy vagy öt rendbeli , majd tartsa a levegőt az azonos időtartamú . Engedje el a levegőt, több mint 4-5 számít majd tartsa a levegőt ki az azonos ideig . Ez tölti a test oxigén és tegye a paraszimpatikus rendszer irányít. Egy másik lélegzet jár belélegezni lassan mérsékelt és kényelmes mértékét , ​​majd elengedi a levegőt egy rendkívül lassú .

Mindig győződjön meg róla , hogy levegőt egészen a szervezetbe a tüdő , a rekeszizom, amely mögött az alsó bordák . A has kell bővíteni a be és leereszteni a kilégzés . Szintén biztos, hogy lélegezni az orron keresztül , és ki a szájon keresztül .

Meditáció is hasznos lehet megbirkózni szorongás. Egyik módszer magában foglalja fekve és tensing minden testrészt , egy olyan időpontban , majd elengedi a feszültséget, és ellazítja a testrész . Például , akkor megteszi egy mély lélegzetet , és nyomja a láb egy pár másodpercig, majd engedje el a feszültséget a kilégzés . Ezt minden láb , minden láb , az alsó része , a törzs, a fenék és a has , majd a felső fele a törzs , a vállak és a mellkas . Az lehet feszült és pihenjen mindkét karján , majd az arc .
Gyógynövények és vitaminok

Sok olyan gyógynövények, amelyek segíthetnek enyhíteni a szorongás . Passion virág működik, mint egy nyugtató és fájdalomcsillapító , és gyakran használják számos gyógynövény a szorongás . Skullcap egy erőteljes tonik az idegrendszert, nyugtató és erősítésére is . Levendula segíti a pánikrohamok és egyben a tonik az idegrendszer , és működik, mint egy antidepresszáns . Valerian segíti a szorongás és az álmatlanság , és egyben , mint a fájdalomcsillapító .

B-vitamin segíti tartásával az egészséges idegrendszer , valamint az egészséges anyagcserét. Omega - 3 zsírsavak is segítik megerősítése az idegrendszer és ösztönzi a jobb koncentráció és az általános vitalitás és jó közérzet . Egészséges étrend alacsony koffein segíthet csökkenteni a szorongást amellett, hogy a rendszeres testmozgás rutin.

Mindig ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítők .