Hogyan lehet megbirkózni Túlzott félénkség

Félénkség jön egy kontinuum , kezdve a " lámpaláz " a " remete ". Ha félénk ahhoz , hogy ez okozza, szorongást , megnehezíti a munkát , vagy élvezze a társadalmi élet , sőt tart otthon egyedül , akkor lehet, hogy szociális fóbia , szociális szorongásos zavar vagy Elkerülő személyiségzavar . Meg lehet tanulni , hogy félénk és boldog . * Szociális fóbia - A túlzott félelem kínos társadalmi helyzetekben . Ez lehet gyengítő hatással a személyes és szakmai kapcsolatok . * Szociális szorongásos zavar - A konkrét szociális szorongás lenne a félelem egy dolog , mint például a beszéd előtt a csoportban. Generalizált szociális fóbia azt jelzi, hogy a személy a kellemetlen szinte minden társadalmi helyzetben . * Elkerülő személyiségzavar - egy állapot, extrém félénkség , érzéseit elégtelensége , és az érzékenység rejection.Not minden módszer működik minden ember számára. Próbáld ki , mit gondol fog működni az Ön számára. Utasítások
1

Get help.Yes , meghódítsa a félelem az emberek segítségével az emberek. A tanácsadó is elvezeti Önt , és a pompomlány , ahogy megy ki a világba . Lehet, hogy talál a Meetup vagy támogató csoport hasonló gondolkodású embereket. ( Legyen óvatos . Minden csoportnak van egy " személyiség" saját . Ha van sok negativitás a csoportban , fuss , ne menj el tőle. ) Is figyelembe kell venni honfoglaló a félelmeit másokkal, akik meghódították a leginkább közös szociális fóbia - belépés Toastmasters .
2

Menj ki , és hogy a risk.You nem megy , ha nem próbálja meg . Kényszeríteni magát , hogy amit félsz . Ez egy viselkedési megközelítés. A legtöbb terapeuták javasoljuk a kognitív viselkedési megközelítés és a szélsőséges shyness.Cognitive terápia Tanítás magát gondolni differently.Behavioral terápia Oktatás magad , hogy a dolgok differently.Most terapeuták kombinációját alkalmazzák a two.You használhatja a " kap lábujjak nedves " módszer ; mint például hogy egy telefonhívás - Vagy lehet, hogy " ugrani " Lehet, hogy az önkéntesség vezetni egy kis könyvet klub. Tedd azt, amit úgy érzi, jobb , de fontos, hogy menjen egy kicsit túl a komfort zone.Don 't csüggedjetek , ha nem minden jobb, egy-két hétig. Ez valóban működik , de ez időt vesz igénybe .
3

Beszéljen yourself.We mind a kis hang a fejünkben , arra emlékeztet bennünket, amikor már elrontotta. A félénk ember , ez a " belső kritikusa " működik túlórát. Nem csak mi elrontotta, de a kár nyilvánvaló , és állandó , és * mindig * összezavar ... A legtöbb esetben ez a kritikus rossz, vagy ő túloz . Itt az ideje, hogy elmondja neki, hogy téved. Ha valami " rossz" történik , (mondjuk , a főnök bírálja a választás történt , ) megpróbálja megszakítani az áramlás kritika önálló állításokkal, mint "Semmi sem állandó történt , " vagy " Mindenki követ el hibákat . " Ehhez minden alkalommal , ha kell . Idővel , akkor elhiszem. Re - vonat magad , amíg a megnyugtató self- talk jön még természetesen , mint a kritika .
4

Tegyen úgy, mintha te nem shy.For a legtöbb ember , a szociális készségek jön természetesen . Egy félénk ember , akkor meg kell tanulni. Például , lehet, hogy a vonat magad nézni az emberek szemébe , amikor beszélni. A tanulás szociális készségek , adsz magadnak tools.Probably a legfontosabb dolog, amit meg lehet tanulni a kis beszélgetés . Ügyeljen arra, hogy mit mondanak az emberek , és hogyan mondják , és utánozni őket . Ha veszteséges a szavakat, kérdezni. A legtöbb ember szeret beszélni magukat, így nehéz baj ezzel .
5

Elfogadás yourself.Severe félénkség valószínűleg az okozta, a genetikai hajlam kombinált félénk vagy kritikus szülők és traumatikus élmények . Így van . Kevesen váltani a " félénk " a " kimenő " belüli életük során , de sokan megtanulnak együtt élni a félénkség ; akkor nem is tudják, hogy szégyenlős ! Te tényleg nem szeretnénk, hogy egy ellenszenves hangoskodó , különben is, nem igaz? Vegye körül magát néhány jó barátok, és élvezni az életet . Nem tud segíteni , hogy szégyenlős ; de munkával lehet legyőzni azt .