Természetes szorongás elleni Remedy

Szorongás egy olyan állapot lelki , ahol úgy érzi, hogy valami rossz fog történni , illetve , hogy ő szól, hogy elveszíti az ellenőrzést egy helyzetet. Ez az állapot az elme a fizikai következményei , beleértve izzadás, hányinger , szapora szívverés, légzési nehézség , és a súlyos fejfájás . A test bocsát ki a felesleges adrenalin állapotban szorongás, mivel készül a konfliktus. A következő természetes, nem előíró módszerek nem szünteti meg a szorongást, de a támogatást nagyban megbirkózni szorongásos rohamok. Gyógynövények

Gyógynövény jó természetes és olcsó módja annak, hogy enyhítse a szorongás . A legnépszerűbb gyógynövény a kamilla , gyakran megtalálható a tea formájában , de bizonyos, hogy a kamillatea megvásárolt koffein-mentes . Brew kamilla erősen , és hagyja ázni legalább 10 percig .

Kava ​​kava egy másik népszerű gyógynövény , nem csak , hogy csökkentse a szorongás , hanem , hogy rábírja aludni . Ha veszel egy tabletta - kivonat formában , talál egy kapszula , amely legalább 30 %- kava kava és a szorongás enyhítésére egész nap , hogy három tarkított adag 250 mg étellel . A kezelés ideje alatt nagy szabályos adagokban hosszabb ideig nem ajánlott ; gondolni rá, mint egy átmeneti, természetes mankó alatt stresszes időszak .

harmadik népszerű gyógynövény a macskagyökér gyökér. Mint a kava kava , macskagyökér gyökér hasznos kezelésében alvási problémák, valamint a szorongás. Azt is , mint a kava kava , nem ajánlott a nagy, szabályos dózisokat egy hosszabb időszakon át . Napi három adag 150 mg minden általában úgy gondolják , hogy biztonságos és hasznos .
Exercise

A figyelmen kívül hagyott előnyeit gyakorlat , hogy képes megnyugtatni a személy után, egy edzést. Legyünk napi és fáradhatatlanul , legalább egy fél órát. Kocogás , súlyemelés, úszás kört , sífutás , túrázás és a közepesen súlyos hajlik segíthetünk indukál elegendő fáradtságot ideges egyének .
Meditáció

együtt kiadós és a rendszeres testmozgás , meditál naponta bárhol 10-30 percig egy kiváló módja a kiváltó nyugodt és abban , hogy megújul a felett az ember gondolati mintákat. Néhány, a meditáció egy vallásos élmény . Másoknak is lehet olyan egyszerű, mint ül egy csendes szobában , esetleg kíséretében lágy , diszkrét zene és megjelenítésére nyugtató képek . Mentsd el az alábbi rövid közjáték jobb előtt általában stressz okozó események , mint például a találkozók, nyilvános beszéd eljegyzések , és az állásinterjúk.
Ellenőrzött légzés

Dr. Andrew Weil ajánlja 4-7-8 Légzés Módszer: Először is , lélegezzen ki , ürítse ki a tüdő teljesen. Ezután tartsa a száját , lélegezzük be az orrodon keresztül , számítva négy . Tartsa vissza a lélegzetét hét másodpercig, majd kilégzés a szájon keresztül nyolc másodpercig . Ismételje meg háromszor , ami négy teljes lélegzetet.

Meditációval , a 4-7-8 légzés módszer a leghatékonyabb , mielőtt szorongásos termelő esemény .