Egészség és a Betegség
két fő típusa terápia ismert, hogy segítsen az embereken, akiknek az akut szorongás. Kognitív-viselkedésterápia címek szorongás vezérelt gondolatok és viselkedés , míg expozíciós terápia segít a szorongás szenvedőknek , hogy szembenézzen félelmek ellenőrzött környezetben . Mindkét terápiák működnek a remény, hogy az átirányítás az elme , a belső és külső szorongás kiváltó végül csökken vagy teljesen megszűnik.
Medication
triciklikus antidepresszánsok (TCA ) mint például amitriptilin vagy nortriptilin ( Pamelor ) voltak nagyrészt sikeresen szorongás azáltal, hogy gátolja a visszaszívás ( reuptake ) a szerotonin , noradrenalin és dopamin agysejteket. Ezek azonban már ismert, hogy súlyos mellékhatásokat, beleértve a szájszárazság , a székrekedés és homályos látás .
Szerotonin -noradrenalin visszavétel gátlók ( SNRI ) , mint a Effexor befolyásolja a szorongás növeli a szervezet szerotonin és a noradrenalin , két neurotranszmitterek ismert, hogy emelik a hangulatot . SNRI növelik ezek a szintek tartja a neurotranszmitterek vissza attól, hogy felszívódik az agyba .
Szelektív szerotonin visszavétel gátlók ( SSRI-k ) ismert , hogy enyhíti a szorongásos tünetek által akadályozó reabszorpcióját csak szerotonin az agy idegsejtek . Az SSRI népszerű, mert ismert, hogy általában kevesebb mellékhatása van, mint a többi antidepresszáns.
Életmódváltás
Távolítsuk ravaszt. A nikotin , az alkohol és a cukor minden stimulánsok. Ha már érzi az akut szorongás , kerülje ezeket az anyagokat , mivel azok okoznak idegesség hozzájárulnak alvászavarok .
Aludj jól . Van egy állandó alvás és ébrenlét , és győződjön meg róla, hogy legalább hét-nyolc óra alvás minden éjjel . Ha nem alszik , menetrend , akkor érzi magát depressziós és szorongó , mint a szerotonin szint lesz kiegyensúlyozatlan .
Enni is. A túlzott só, élelmiszer-tartósítószerek , bizonyos húsok hormonok , dzsunka élelmiszerek és az ízfokozó nátrium-glutamát ( MSG) már ismert, hogy fokozza az ember szorongás szintjét . Próbálj meg enni gyakori , jól kiegyensúlyozott étkezés , amely többek között a szerves húsok , összetett szénhidrátokat és nagyon kevés a feldolgozott élelmiszerek , hogy csökkentsék a szorongás szintjét.
Gyakorlat . Az első 30 perc mérsékelt napi testmozgás növeli az szintjén a szervezet jó érzést keltő vegyi anyagok ( endorfinok ) . Ha még nem tette meg , meg olyan tevékenység, amit élvezni. Ez lehet a rutin , mint a tornaterem utak , versenyképes , mint a foci , vagy a pihentető , mint a jóga .
Kiegészítő Relief
Néhány szorongás szenvedők egymást kiegészítő kezelések, mint a meditáció, masszázsterápia , biofeedback és hipnózis, mint a módját, hogy csökkentsék a súlyos szorongásos tünetek . Míg az orvos valószínűleg javasolni gyógyszert szed, és egyre valamilyen formában a kezelés , egy további megkönnyebbülés , ha hozzá fajta a kezelési tervet .
Figyelmeztető
Nem nem csupán keresik a módját, hogy kényeztesse magát, ha tapasztalt szorongás , hogy tart attól, hogy képes működni napról napra . Kérjen segítséget egy szakember, aki tud dolgozni , hogy megtalálja a személyre szabott megközelítés a konkrét állapotát .